Според диетолог има няколко популярни закуски и напитки, които могат сериозно да вдигнат кръвното ви налягане. Високото кръвно налягане или хипертонията може да увреди артериите ви, правейки ги по-малко еластични, което намалява притока на кръв и кислород към сърцето ви, което в крайна сметка причинява сърдечно заболяване.
За съжаление, неправилният избор на диета може да причини хипертония.
„Въпреки че няма нито една храна, която драстично да повиши нивата на кръвното ви налягане, има някои диетични опции, които трябва да бъдат ограничени или избягвани“, казва диетологът Игор Строков.
Избягвайте солените храни
Солта е "най-сериозната причина" за хипертония. Яденето на твърде много сол може да повиши кръвното налягане, като накара тялото да задържа вода, което води до увеличаване на обема на кръвта.
„Храните с високо съдържание на сол, като преработени храни, храна за вкъщи, бързо хранене, консервирани супи, маринати и солени закуски, трябва да бъдат ограничени или избягвани.“
Не се разтривайте с ракия или оцет при висока температура
Захар и сладки напитки
Яденето на твърде много захар може да доведе до наддаване на тегло, водещо до високо кръвно налягане.
Наситени мазнини и трансмазнини
Храните с високо съдържание на наситени и трансмазнини могат да подготвят почвата за високо кръвно налягане, както и за висок холестерол. За съжаление както високият холестерол, така и хипертонията се считат за предшественици на сърдечни заболявания.
„Храните, които трябва да се избягват или ограничават, включват червено месо, пълномаслени млечни продукти, масло и пържени храни.“
Алкохол
Мъжете се съветват да ограничат приема на алкохол до две напитки на ден, а жените до едно питие на ден.
Ябълките и крушите понижават холестерола през есента и зимата
Чувствителност към хипертония: популярен сос може тихо да повиши кръвното налягане
Кофеин
Въпреки че ефектът на кофеина върху кръвното налягане е слаб, проучванията показват, че кофеинът може да причини временно повишаване на кръвното налягане. „Хората с високо кръвно налягане се съветват да ограничат приема на кофеин, като избягват енергийни напитки, кафе и чай.“
