От затлъстяването, което е просто причинено от прекомерен прием на калории, до това, свързано с метаболизма или реакция към глутен - решението се крие в причината.
Защо диетата на Махатма Ганди е подходяща за вас?
Не всяко наддаване на тегло е еднакво, както и причините са различни. Повечето хора имат променливо тегло през живота си – от по-слаби към по-дебели фази и точно частта от тялото, където мазнините се „хващат“ първо, показва истинската причина за напълняването.
Учените са идентифицирали шест различни тригера за наддаване на тегло. т.е. затлъстяване.
1. Неактивно затлъстяване
Специфично за този тип е наддаването на тегло в горната част на тялото – от бедрата до лицето. Причината, освен очевидната - приемът на твърде много калории, е заседналият начин на живот и твърде малкото движение. Решението е да ядете по-малко и да се движите.
2. Затлъстяване, свързано с храната
При този тип напълняване мазнините се залавят предимно около кръста, като един вид "пояс". Индикатор е за прекомерна консумация на нездравословна храна – храни, пълни със захар, сол и мазнини. За по-добра линия е необходимо да се уверите, че ядете възможно най-здравословна храна.
3. Затлъстяване, свързано с тревожност
При третия тип напълняване първо и най-много се „хващат” мазнините в областта от долната част на корема до коленете – като са засегнати краката и задните части. Според експертите най-честата причина е случайното преяждане, но също така тревожността и депресията. А именно в такива състояния организмът е в "готовност" и съхранява резерви в тези зони. По-често се среща при жените. Решението е да се лекува причината за тревожност или депресия или да се признае, че това са причини за преяждане и в тези случаи да се замени приема на храна с друга дейност, например тренировка.
Ендокринолог назова принципите за хранене при възрастните хора
4. Венозно затлъстяване
Венозната циркулация е една от причините за затлъстяването, което основно се определя от гените и в по-малка степен от навиците на начина на живот. Гените играят голяма роля в натрупването на мазнини, главно в коремната област - чрез намаляване на притока на кръв през тази област и чрез забавяне на метаболизма. Въпросът се влошава от пушенето и консумацията на алкохол, а движението е единственото решение.
5. Атерогенно затлъстяване
При този тип затлъстяване, тоест напълняване, излишъкът се получава в долната част на тялото – от задните части до краката. Причината също е генетична и се свежда до лошо кръвообращение и се засилва с промени в начина на живот – твърде малко сън, намалено движение. Може да се появи и подуване на краката. Кофеинът и алкохолът трябва да се избягват.
6. Глутеново затлъстяване
При този тип напълняване, където мазнините се натрупват от гърдите до бедрата, както и от гърба, най-честата причина е лошата реакция към глутена. Среща се по-често при жените и се появява в периоди на хормонални промени – от пубертета и бременността до менопаузата. Най-ефективното решение е да натрупате повече мускулна маса чрез силови упражнения, което ще повлияе на консумацията на повече калории./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
