Независимо от особеностите на вътрешния биологичен часовник при всеки един от нас, наблюденията показват еднозначно - най-доброто време за работа са часовете от един следобед докъм пет. През втората част от деня организмът е наистина готов за действие - сърцето и белите дробове работят най-ефективно, тялото е най-енергично.
Физическите натоварвания - винаги по едно и също време
И това правило е еднакво валидно за всички - от аматьорите, които спортуват за свое лично удоволствие, до професионалистите. Тялото привиква по-добре към натоварванията, ако те са в постоянен час от деня, и започва да се подготвя за тях. Силите се съсредоточават “по навик” към местата, където всекидневно напрежението е най-голямо.
Яденето - в определени часове
Нашият вътрешен часовник умее да се нагажда (в разумни рамки, разбира се) към сигналите, които му се подават. Най-определящ от тях е светлината. Кога се храним също е важно. Ако храненията са винаги по едно и също време, това дава възможност на биологичния часовник да работи по-равномерно. Така организмът е по-малко подложен на стреса от промените.
Не на обедното преяждане
Към него са особено склонни тези, които не са много ранобудни - защото често пропускат закуската. А тя е най-важното хранене за деня. Кратката разходка след ставането от масата на обяд също има събуждащ ефект върху мозъка
.
Не доближавайте хладилника през нощта
Хората, които нямат здрав сън през нощта, лесно привикват да отидат до кухнята в “малките” часове. Някои дори сядат да работят. И двата навика най-често водят до увеличаване на теглото, защото тялото не обработва веднага приетите през нощта калории.
Най-доброто време за работа са часовете след обяд
