Сърдечните проблеми са една от първите причини за смъртността навсякъде по Земята. Разбира се от тях също е възможно спасение. Неведнъж например са излизали съобщения, че бягането е изключително полезно при сърдечно-съдови проблеми.
Но днес учени вече твърдят, че бягането не е най-ефикасният способ за отстраняването им. Наистина ли е така?
Учените са извършили експериментално изследване с участието на 50 мъже, които са пробягали определено разстояние около 3000 пъти. Експертите са анализирали начина на живот и здравословното състояние на доброволците.
Освен това участниците в експеримента е трябвало да отговорят на редица въпроси за бягането, а също така да преминат изследване за атеросклероза. Това заболяване, както е известно, може значително да увеличи вероятността от инфаркт или инсулт.
В рамките на това изследване учените са искали да разберат как бягането се отразява на здравословното състояние на доброволците.
Резултатите се оказали изумителни.
Оказало се, че 16 бегачи нямат плаки в артериите, при 12 спортсмени нивото на мастни отлагания в съдовете било ниско, при 12 - умерено, а при 10 - високо.
Това показвало, че бягането изобщо не се било отразило на образуването на плаки в артериите. Бягането също така по никакъв начин не оказало въздействия върху здравето на сърцето.
За съжаление, става ясно, че ползата от бягането е неадекватна на изразходваните усилия. Бягането не укрепва сърцето, не спасява от атеросклероза, рак и диабет.
Това е така, защото всяка клетка на сърцето постоянно работи на предела на възможностите си. Сърдечният мускул е най-тренираният мускул в целия организъм и никакво бягане няма да го направи още по-натрениран.
Ето защо специалистите предлагат 5 алтернативи на бягането, без да го отхвърлят окончателно.
1. Ако умувате да бягате ли, то по-добре е да ходите! Това ще ви помогнете да свалите излишните кила, без разрушаващо натоварване на мусулите на глезените.
2. За жените е подходяща каланетиката.
3. За мъжете - силовите статично-динамично упражнения.
4. За младите хора без признаци на атеросклероза са подходящи традиционните силово динамични упражнения.
5. Желаещите да отслабнат пък могат да заменят бягането с диета. /Zdrave.to
Пет алтернативи на бягането, което не е способно да укрепи сърцето
