Симптоматиката на много заболявания се обостря през нощта. Това се отнася както за обикновената настинка, така и за сърдечносъдовите заболявания, артрита и много други патологии.
Усилването на болката често води до безсъние и допълнителен дискомфорт, а това принуждава много от хората да използват хапчета за сън и болкоуспокояващи, за да я намалят. Попитахме специалистите по неврология защо болката се засилва през нощта?
Концентриране върху болковите симптоми
През деня хората са заети с ежедневни дейности, а през нощта тези отвличащи вниманието фактори липсват. Човек лежи в леглото си и се концентрира единствено върху симптомите на болката.
Тя изпълва всичките му мисли и не му позволява да мисли за нищо друго, като по този начин причинява допълнителен стрес, безсъние и влошаване на хроничното състояние.
Освен това, има и някои заболявания, които се проявяват с болка през нощта. Например, като синдромът на неспокойните крака, когато болката в краката се появява по време на сън.
Болката също така може да се засилва през нощта и да показва, че нещо не е наред с организма ни. Освен това, болката е и наше субективно възприятие. Всеки от нас я възприема по различен начин.
Повишаване на чувствителността на нервните окончания
През нощта по време на почивка, дишането на човек се забавя, като заедно с това се понижава нивото на кислорода, пренасян по кръвоносните съдове, и се увеличава количеството въглероден диоксид в кръвта. Повишените нива на CO2 разширяват кръвоносните съдове, което прави нервните окончания по-чувствителни.
Повишаване на кръвното налягане
През нощта някои хора имат нарушения в регулацията на съдовия тонус, а вследствие на това кръвното налягане се повишава. Промените в дневния режим, когато на човек се налага да работи през нощта и да си отспива през деня, също допринасят за развитието на хипертония.
Масажирайте тези 5 точки на ушите и забравете за болката
Всъщност, в човешкия организъм през нощта започва производството на най-важните хормони, които регулират кръвното налягане, работата на сърдечносъдовата и ендокринната система. Ако човек спи, тези хормони се произвеждат и отделят в нормални количества. Ако има нарушение на съня, това води до вътрешен стрес и повишено налягане. При човека се появява умора, летаргия, редовно главоболие и др.
Как може да се намали болката през нощта?
Човек, изпитващ болка през нощта, трябва да се придържа към стратегията на лечение, предписана от лекаря. За да намалите болката през нощта, също така е добре да се придържате към следните съвети:
• Да се наспивате пълноценно, независимо от това дали страдате от хронична болка или не. Опитайте се да си лягате и да се събуждате по едно и също време всяка вечер и сутрин. Освен това, опитайте се да изключите електрониката поне 30 минути преди лягане.
• Изпълнявайте всеки ден подходящи за вас и за хроничното ви заболяване упражнения. Много хора погрешно смятат, че при артрит физическата активност само ще навреди допълнително на ставите. Учените обаче са доказали, че при липсата или недостатъчна физическа активност болката и усещането за скованост на ставите само се засилват, а мускулите в съседство с възпалените стави отслабват и не могат да ги поддържат. В идеалния случай, физическата активност не трябва да е по-малко от два часа и половина седмично. Трябва да започвате натоварванията с плавни упражнения, за да избегнете болка в мускулите и ставите. По-същия начин трябва да приключвате и тренировките.
• Приемайте топла вана преди лягане или обратно - грейка, пълна с лед - в зависимост от причината за появата на болката. Ефектът от температурата върху тялото също може да намали болката.
• Визуализирайте това, което обичате. Това може да бъде любимата ви храна, мечтите за ваканция и т.н. Вместо да се фокусирате върху болката, трябва да затворите очи и да си представите някаква красива картина, да се потопите в друг, въображаем свят, който ви носи спокойствие и релакс.
Милена ВАСИЛЕВА
