Всички знаем, че водата е от съществено значение за живота. Въпреки това много от нас не са запознати със симптомите, които съпътстват дехидратацията.
Докато последните проучвания установяват, че не е необходимо да се пият по 8 чаши вода на ден, за да се избегне дехидратацията, лекарите все пак препоръчват на възрастните да пият от 800 мл, до 1,5 литра на ден. Ако не спазвате тези препоръки, ето само няколко от неприятните симптоми, които организмът ви изпитва.
Влече ви към сладкото
Дехидратацията често се прикрива като глад, така че когато тялото ви иска захар, най-вероятно страдате от недостиг на вода. Защо? Когато се занимавате с някаква дейност в дехидратирано състояние, тялото ви изразходва гликоген (основната форма за съхраняване на глюкоза в клетките) с по-бързи темпове, като по този начин бързо изчерпва запасите си. След такова изтощение организмът ви ще сигнализира, че трябва да попълни нивото на гликоген - оттук и желанието за сладкиши.
Кожата ви е станала нееластична
Знаете, че кожата има способността да се разтяга и след това да се връща в първоначалното си положение. Това се нарича кожен тургор. Ако сте дехидратирани, тургорът на кожата се понижава. Експертите предлагат най-простият начин да проверите дали тялото ви е дехидратирано: ощипете се за ръката и вижте как кожата ви ще се възстанови. Ако се задържа в това положение няколко секунди - вие сте дехидратирани и трябва спешно да направите нещо за това.
Лош дъх
Една от функциите на слюнката е да прочисти устата, което предотвратява неприятните миризми. Когато сте дехидратирани, вие произвеждате по-малко слюнка, която вече не е в състояние да се бори с бактериите. Между другото, този факт е до голяма степен и виновник за “сутрешния дъх” - когато спите, произвеждате по-малко слюнка, което превръща устата ви в развъдник на бактерии.
Започнали сте да мислите по-трудно
Сивото вещество в мозъка ви всъщност намалява, когато не пиете достатъчно вода. Учените сравняват това явление със случващото се с листа от растенията без вода: мозъчните клетки сякаш изсъхват и се свиват, когато тялото ви не получава достатъчно течности. Естествено, такива последствия от дехидратация нарушават целия процес на мозъчното функциониране. Така, че ако усетите, че започвате да мислите по-зле, пийте вода.
