Бременните трябва да пият 4 чаши вода над нормата

Правилната хидратация играе съществена роля по време на бременността за осигуряване на оптимално здраве в процеса на физиологичните промени, които настъпват в организма на жената през този толкова важен за нея и бебето - период. 

Водата е необходима за образуването на околоплодната течност, която обгръща бебето; тя подпомага увеличаването на обема на кръвната плазма и произвежда кърмата. А в ранните етапи на бременността, когато много бъдещи майки имат проблем с повръщането, повишеният прием на вода компенсира по най-добрия начин усилената загуба на течности. 

При бременните нуждите от вода са с 300 мл на ден по-високи, което се равнява на около 1-2 чаши вода допълнително, спрямо общоприетото дневно количество от 2 литра. За жените, които кърмят, нуждите от вода са със 700 мл на ден по-високи от нормата. За кърмачката на практика това се равнява на около 3-4 чаши вода допълнително на ден. Такива са препоръките на здравните власти и медицинските специалисти във Великобритания. 

На водата често гледаме като на „забравеното хранително вещество“, а всъщност тя съставлява около две трети от телесното ни тегло, като изискванията за прием на незаменимата течност се увеличават допълнително по време на бременността.

Какви изследвания се полагат на бременните?

За жените е препоръчително да си създадат здравословни навици за хидратация, още преди да забременеят в подготовка за мащабните физиологични промени в организма, които предстоят. В детеродна възраст те трябва да си набавят 2 литра течности на ден, в идеалния случай 70–80% (1,4 до 1,6 литра) от напитки и 20–30% от храни с високо съдържание на течности, като супи, яхнии или плодове, като пъпеш и диня.

Бременността води до наддаване на тегло с около 12 кг. Един от основните фактори за това е телесната вода, която при здрави бременни жени се увеличава с около 6 до 8 литра. Освен това е изчислено, че водното съдържание на плода е около 75 до 90%, а количеството на околоплодните течности достига от 0,5 до 1,2 л.

Пиенето на достатъчно вода по време на бременност може да помогне за предотвратяване на запека, който засяга около 32% от жените, особено през първото и второто тримесечие на бременността. Смята се, че това се дължи на повишаващите се нива на хормона прогестерон, който отпуска червата и отслабва перисталтиката им.

Повече вода може да помогне и за елиминирането на бактериите, които причиняват пикочни инфекции при 3% от бременните. 

Необходимо е бременните жени да ограничат количеството кофеин, което консумират на не повече от две чаши разтворимо кафе или две чаши чай. С повишено внимание трябва да се пият някои билкови чайове, които съдържат високи нива на пиролизидинови алкалоиди (растителни химикали за отблъскване на насекоми). Те са установени в листата от билката пореч и в чая от черен оман.