Учени са доказали, че ходенето в гората има положителен ефект върху мозъчната функция. Експеримент на учени от Университета на Юта установи, че хората, които прекарват повече време в разходки между дърветата, са по-добри в планирането и вземането на решения.
Когато човек се намира в естествена среда сред природата, задължително ще почувства положителен ефект от това – ще има подобряване на вниманието, скоростта на обработка на информацията ще се повиши, а паметта по-рядко ще му изневерява. Учени в Мичиган и Чикаго са стигнали до подобни заключения. Според експертите подобрението на когнитивната функция се случва, защото горите намаляват нивата на стрес и подобряват кръвоснабдяването към частта от мозъка, свързана с паметта и ученето. Хипокампусът е малък участък от мозъка, разположен в темпоралния лоб.
Ходенето повишава кръвоснабдяването и този участък получава повече хранителни вещества за обновяване на невронните връзки, обясни лекарката. Това също така помага на новите спомени да се установят по-здраво, подобрявайки способността за учене.
Мозъкът се възползва не само от чистия въздух и физическата активност, но и от интересен и ангажиращ маршрут, който подобрява когнитивното натоварване. Според клиничния психолог д-р Сюзън Алберс времето, прекарано сред природата, влияе и на психичното здраве. А когнитивните ползи се постигат с редовни по-кратки разходки или една по-продължителна.
Медиците посочват и други природни пейзажи, които могат да помогнат за подобряване на мозъчната функция. Например бреговите линии и водата намаляват тревожността и ангажират сензорните стимули, което има положителен ефект върху съня.
Планинските райони стимулират пространственото мислене и по-силно ангажират системите за двигателен контрол. Просторните поляни, които предлагат широки зрителни хоризонти, помагат на мозъка да възстанови концентрацията без сензорно претоварване. Ходенето на открито или градинарството в продължение на 3-4 часа седмично или карането на колело в продължение на 2-3 часа седмично намалява риска от сърдечносъдови заболявания с 54%
Освен това ходенето с нормално темпо има по-добър ефект върху тялото от бягането. Лекарите са описали правилото „10-3-2-1“, което може да помогне за преодоляване на проблемите със съня. Ето какъв е скритият смисъл на това правило: избягвайте кофеиновите напитки 10 часа преди лягане, не се хранете три часа преди да заспите, спрете да работите два часа, преди да се запътите към леглото, и не използвайте телефон, таблет или друго екранно устройство един час преди лягане.
Магдалена ГИГОВА
