Ако сте с наднормено тегло, вътрешните ви органи се озовават в така наречения „термос”, тъй като мастните фибри са отличен топлоизолатор. Тялото прегрява и хората с наднормено тегло могат да получат топлинен удар дори когато температурата на въздуха не е толкова висока. Горещото време по принцип е изпитание за повечето от хората.
При високи температури количеството кислород във въздуха значително намалява. В резултат на това кръвното налягане варира, което е особено вредно за хората с наднормено тегло.
При излишък от мастна маса сърдечносъдовата система често работи до крайните си предели, а по време на горещините може напълно да откаже, причинявайки световъртеж и дори припадък, отбелязват специалистите. Ето защо е важно да се вземат допълнителни предпазни мерки.
На първо място, хората с наднормено тегло трябва да се откажат от газирани напитки и внимателно да следят количеството течности, които приемат. Нормата е поне 2,5 литра на ден за здрав човек. Не е необходимо да пиете само вода: домашният айран или неподсладеният зелен чай също са подходящи за утоляване на жаждата.
А за да намалите риска от припадък, вземайте си душ по-често, обливайте се с хладка вода, с последващо обтриване.
За закуска е по-добре да ядете зеленчукова салата, извара или овесена каша. На обяд заменете мазните супи с пилешки бульон. Полезно е да се ядат банани и райска ябълка. По време на обедната почивка трябва да поспите, тъй като тялото се преуморява. Това важи както за жените, така и за мъжете.
Сред общите препоръки специалистите изтъкват редовното използване на слънцезащитен крем, носенето на удобни, широки дрехи и обувки с нисък ток.
Милена ВАСИЛЕВА
