Представете си, че ставите ви са висококачествени лагери, които някога са работили перфектно, без скърцане или болка. Но през годините сякаш някой тихомълком е добавял пясък към тях, докато един ден не осъзнаете, че движението, което някога е било лесно, сега ви причинява болка.
Сутрешна скованост при ставане от леглото и при първите стъпки, проблеми с изкачването по стълбите и дори дискомфорт в легнало положение – всичко това е резултат от влошаване състоянието на ставите. Кой е този, който краде свободата на движенията ни? И може ли да бъде спрян? Цял живот ни казват, че ставите се разрушават от възрастта, стреса, „генетиката“... Но истината е друга. Ставите могат да служат до дълбока старост, ако не съществуваха пет тайни причини за разрушаването им. И в този брой на вестник „Доктор“ не само ще разкрием кои са, но и ще разберем как да си върнем загубеното.
Враг №1: Вътрешен „огън“, който бавно изгаря хрущяла
В тялото може да тлее невидим огън, наречен системно възпаление. То не причинява треска като настинката, но прави ставите слаби и чупливи. Най-лошото е, че се подхранва от това, което ядем. Захарта, преработените масла (особено рафинираните) и твърде многото брашно са това, което добавя гориво към огъня.
Какво да направим? Нещо лесно и бързо постижимо – махаме захарта и евтините масла, заменяме ги с гхи, зехтин и ленено масло. Добавяме също и куркума, джинджифил и силен зелен чай към храненето – тези антиоксиданти също помагат за намаляване на възпалението.
Враг №2: Дехидратация, която разрушава ставите отвътре
Пием ли вода? Повечето хора ще отговорят „Разбира се!“ Но в действителност много от нас само си мислят, че пият достатъчно вода. Синовиалната течност е почти чиста вода и ако няма достатъчно количество от нея, хрущялът се изтрива, както се износват сухи парчета гума, претривани едно в друго. Колкото повече остаряваме, толкова по-зле действа жаждата. Тялото буквално забравя да си поиска вода.
Препоръка: Да изпием 300 мл вода веднага след събуждане - това е мощен сигнал за тялото, че е време да включи смазването на ставите. И още един полезен съвет: ако се добави щипка хималайска сол към водата, клетките ще абсорбират течността по-добре.
Враг № 3: Липса на физическа активност
Ако ставите не се движат, те буквално не получават храна. За разлика от мускулите, до които кръвта пренася кислород и хранителни вещества, ставният хрущял се подхранва само когато се движи. Хранителните вещества се доставят до тях не през съдовете, а чрез дифузия. Съвет: да правим леки амплитудни движения веднага след събуждане – бавно и внимателно завъртане на коленете, както и в тазобедрените и раменните стави. Не разтягане, не натоварване, а именно смазване на ставите с леко движение!
Враг №4: Недостиг на колаген: Без него ставите не могат да се регенерират
След 40-45 години тялото спира да произвежда достатъчно колаген, основният градивен материал на ставите. Ето защо до 50-60 години хрущялът започва да изтънява и се деформира. Да не се отчайваме – има начин да надхитрим природата.
Какво да направим? Забравяме за скъпите хранителни добавки. Просто ядем повече аспик, костни бульони, риба, желе. Това не е просто традиционна храна, а значителна подкрепа за ставите.
Враг №5: Подкисляване на тялото
Съвременното хранене ни прави киселинни, а в кисела среда калцият се измива от костите и ставите започват да страдат. Основните виновници са прекомерната консумация на преработено месо, бял хляб, тестени изделия, сладкарски изделия и захар.
Препоръка: Да ядем повече зеленолистни, лимони, елда, бадеми - те алкализират тялото и поддържат ставите силни и здрави.
Последната стъпка: активиране на самолечението
Тялото може да възстанови ставите само ако създадем подходящи условия за това. Да започнем още днес: активно движение, упражнения, чиста вода, здравословни мазнини, храни, богати на колаген, и контрол на възпаленията. След месец-два ще усетим разликата. А след шест месеца ще забравим, че някога ни е боляло, когато ставаме от стола.
Внимание: проблемите със ставите могат да имат различна етиология. Ако е необходимо, не забравяйте своевременно да се консултирате със специалист.
