Всеки, който поне веднъж е страдал от стомашни болки, знае колко изключително неприятно е чувството, а лечението невинаги е лесно, тъй като зад болката и спазмите е вероятно да стоят различни причини.
Това могат да бъдат стресът и забързаният ритъм на живот, стомашно-чревна инфекция, проблеми с гръбначния стълб и дори алергия.
Винаги трябва да помните, че това не е заболяване, а симптом, и ако болката продължава дълго време и не може да се облекчи с домашни средства, е задължително да се консултирате с лекар, за да може той да изясни точната причина.
Обикновено през зимата болките се засилват, това важи както за всяко друго страдание, така и за болката в стомаха. В много случаи причината за този дискомфорт е безобидна и тогава състоянието може да бъде овладяно с няколко прости трика.
Съвет 1: Използвайте бутилка с гореща вода
При проблеми с корема една бутилка с топла вода може бързо да намали болката до степен да забравите за нея.
Течността, загрята до високи градуси, инхибира производството на сигнални субстанции, наречени простагландини, които тялото създава и които повишават чувствителността на болковите рецептори. Този процес помага за притъпяване на болката.
Топлината насърчава кръвообращението в тъканта и позволява на мускулите да се отпуснат, премахвайки и спазмите. Като алтернатива на бутилката с гореща вода можете да използвате възглавничка, пълна с черешови костилки, която да загреете във фурна или в микровълнова печка.
Съвет 2: Увийте се в коремната област като с пояс
С помощта на три кърпи от различна материя също можете да постигнете облекчаване на дискомфорта.
Нужни са ви ленена кърпа, памучна кърпа и вълнен шал. Ленената се потапя в гореща вода, бързо и енергично се изстисква и се поставя върху корема.
Върху нея се слага памучна кърпа, а вълненият шал служи като превръзка, с която се обвива тялото в областта на стомаха. Така престоявате най-малко 30 минути. При нужда процедурата се повтаря.
Съвет 3: Направете си компрес от лайка
Компресът от лайка е добра алтернатива на увиването на корема с трите вида кърпи. Как се прави - три супени лъжици цвят от лайка се сипват в купа и се заливат с един литър вряща вода.
Оставете да кисне десет минути и прецедете водата, в която потопете парче памучна материя, изстискайте го бързо и го поставете върху болезнения корем.
Съвет 4: Сварете си билков чай
Съществуват различни видове чай, за чиито съставки се твърди, че имат успокояващ ефект върху стомаха. За такива се смятат запарките от копър, лайка и градински чай. Копърът е с доказано спазмолитично действие и се препоръчва и при колики у бебетата.
Лайката успокоява стомашната лигавица, а градинският чай е с антибактериален ефект. При проблеми с корема се препоръчват още чаят от мента и маточина.
Като алтернатива можете да си набавите и специално приготвен чай от дрогерия или аптека. И още: ако добавите щипка от подправката кардамон към чая си, ще постигнете още по-добър ефект.
Съвет 5: Правете упражнения
Подобно на бутилката с гореща вода, физическата активност също води до подобряване на кръвообращението в мускулите.
Това позволява да се облекчат спазмите и мускулите да се отпуснат. Леките форми на двигателна активност като йога, пилатес или гимнастика са особено подходящи за практикуване. Препоръчва се също умерено по дължина и интензивност бягане или плуване.
Съвет 6: Застанете в поза „дете“
За облекчаване на болката може да помогне и специална гимнастика от йогата: Седнете на петите си и изпънете двете си ръце над главата си.
Дланите на ръцете ви трябва да се докосват една друга. След това се изпънете и издърпайте горната част на тялото си нагоре, следвайки ръцете, но продължете да седите на петите. Поддържайте напрежението за около минута и после бавно се отпуснете.
Съвет 7: Опитайте друга лесна йога практика
Това упражнение също е с начална точка сядане на петите. Наведете горната част на тялото си напред и поставете челото си на пода. Сега протегнете ръце напред и останете в това положение, докато се отпуснете напълно.
Съвет 8: Избягвайте алкохола, цигарите и кафето
Пиенето на кафе и алкохол, както и употребата на цигари може да влоши още повече съществуващите проблеми, тъй като консумацията им дразни стомаха.
Ето защо е по-добре да ги избягвате. Определени болкоуспокояващи също предизвикват спазми. Ето защо трябва да се консултирате с вашия лекар за възможните нежелани реакции, преди да приемате такива медикаменти.
Съвет 9: Подберете подходяща храна
Ако имате проблеми със стомаха, трябва да обърнете особено внимание на диетата си, за да предотвратите ненужно натоварване на стомашно-чревния тракт. Най-важното е да избягвате тежките и мазни храни. Препоръчват се лесносмилаеми продукти, например сухари, картофи, ориз, моркови, банани, ябълки и круши, както и телешко и птиче месо или пъстърва.
Съвет 10: Вземете гореща вана
Горещата вана действа както болкоуспокояващо, така и релаксиращо върху коремните мускули. Лавандулата и белият равнец са особено подходящи като добавки за вана.
► Вана с лавандула: Поставете шепа лавандула в тенджера, добавете два литра вода и изчакайте водата да заври. След това оставете да кисне за четвърт час и добавете и лавандулова есенция, ако искате по-интензивен аромат.
► Вана с бял равнец: 100 грама бял равнец се слагат в подходящ съд и се заливат с половин литър вряща вода. Оставете за десет минути и след това го добавете към водата във ваната.
Съвет 11: Дайте си почивка
Не са редки случаите, когато проблемите с корема се дължат на напрегнатото и забързано ежедневие.
Опитайте се да избегнете стреса и съзнателно да се „изключите“, като направите няколко кратки или по-дълги почивки през деня, дори опитайте да си вземете отпуск цели 24 часа.
Друг вариант е да вършите само нещата, които наистина искате да правите. Обърнете внимание на храненето си като процес – редовно приемайте храна, а не инцидентно, дъвчете бавно, дълго и нека нищо не отвлича вниманието ви по време на хранене.
Съвет 12: Масажирайте корема
За облекчаване на дискомфорта при остър корем може да помогне и нежен масаж. Той се изпълнява с добавка на масло от мащерка, касис или лавандула, които са подходящи за това.
По време на масажа на корема се извършват кръгови движения около пъпа с плоската част на ръката, като натискът е съвсем лек. Важно е винаги да извършвате движенията по посока на часовниковата стрелка. В случай че имате неприятни усещания, спрете масажа.
Денис МАРТИНОВ
