Хормоналната ни система произвежда много хормони, които регулират функциите на организма. Една малка част от тях са метаболизъм, репродуктивни способности, растеж, развитие, сетивност. При дисбаланс се проявяват симптоми от различни органи и системи, които влошават качеството на живот. Защо е важно хормоните ни да са в норма и как можем да постигнем това - от магистър-фармацевта Мира Делчева.
Визитка♦ Мирослава Делчева-Пепелджийска завършва фармация през 2006 г. в Медицинския университет в София. Създател е на Академията за природна медицина в 3 нива – за родители, за хора в активна възраст и за терапевти, за практическо приложение на природни методи в ежедневието. През последните 20 г. постоянно надгражда медицинското си образование с холистични методи като класическа хомеопатия, натуропатия, аюрведа, шуслерова и хранителна терапия. Смята, че с натуралното лечение е по-полезна на пациентите. Провежда лекции и мастър класове, в които предоставя здравно образование на достъпен език. Автор е на няколко книги за балансирано хранене, наръчници за детско хранене, консултант е на медицинска литература. |
- Мира, какви са първопричините за дисбаланса на хормоните в тялото?
- Те обикновено са различни: генетични, недостатъчно развитие на жлезите с вътрешна секреция, от възпалителен произход, от дефицити на минерали и витамини, от токсини в околната среда, стрес. С напредването на възрастта намалява и производството на полови хормони, което води до менопауза при жените и андропауза при мъжете. Наддаването на тегло също означава повишен риск от метаболитни нарушения като инсулинова резистентност и диабет и до дисбаланс на половите хормони.
- Кои са най-често срещаните хормонални нарушения?
- Най-често се срещат заболявания на щитовидната жлеза като автоимунен тиреоидит на Хашимото, който води до намалена функция на жлезата, ендометриоза и поликистозни яйчници при жените, оплаквания, свързани с предменопауза и менопауза, андропауза при мъжете и нисък тестостерон, свързани с менструалния цикъл нарушения, репродуктивни заболявания и др.
- Как се проявяват при мъжете и при жените?
- При мъжете ниските нива на тестостерона при настъпването на андропаузата водят до умора, ниско либидо, намаляване на мускулната маса, покачване на тегло, натрупване на мазнини, горещи вълни, остеопороза, проблеми с концентрацията. Може да има намалена функция на щитовидната жлеза – хипотироидизъм или увеличена функция – хипертироидизъм. При жените най-често се среща автоимунният тиреоидит на Хашимото, който е възпалителен процес с образуване на антитела срещу щитовидната жлеза. Води до хипофункция на жлезата с умора, трудна концентрация, покачване на тегло, косопад, намален метаболизъм
Различни отклонения в менструалния цикъл, който може да е оскъден, нередовен, липсващ или пък много обилен със силно кървене. Дисбаланс в половите хормони с повишен естроген и нисък прогестерон, който води до покачване на тегло, безсъние, променливо настроение, нередовен цикъл, невъзможно забременяване.
При поликистозните яйчници има повече мъжки хормони, повишено окосмяване, косопад, липса на овулация и риск от инсулинова резистетност. Това са някои от по-често срещаните дисбаланси, има и редица други хормонални състояния. При менопауза знаем симптомите като топли вълни, покачване на телесните мазнини и теглото, риск от остеопороза, безсъние, промени в настроението, намалено либидо, сухота на лигавиците, изтъняване на косата.
Мирослава Делчева-Пепелджийска
- Кои са рисковите групи?
- С напредване на възрастта половите хормони и при мъжете, и при жените намаляват, това е неизбежно. При наднормено тегло и затлъстяване има риск от развитие на инсулинова резистентност и диабет. Мастната тъкан също е ендокринен орган, тя отделя хормони като естроген, лептин, резистин, цитокини. С повишаване на мастната тъкан в областта на корема, бедрата, седалището се увеличава и отделянето на тези хормони. При силен остър стрес или продължителен стрес има риск от изтощение на надбъбречните жлези, от заболявания на щитовидната жлеза и други хормонални болести.
- Можем ли да променим ситуацията и как?
- Преди да прибегнем до хормонални препарати в началото на заболяването си струва да направим преоценка на начина на живот, хранене, съня, двигателната активност, стреса и емоционалния ни баланс. Да вземем мерки да се храним здравословно и пълноценно, да запълним дефицитите на витамини и минерали, да се движим, да свалим килограми, да спим минимум 7-8 часа на ден, да намалим напрежението и стреса от ежедневието
Много често след такива мерки в начина на живот до голяма степен може да се подобри състоянието, да се избегне приемът на лекарства или да се намали тяхната доза. Понякога състоянието налага приема на хормони, но промените в начина на живот също са важни, за да не прогресира заболяването и да се поддържа здравето.
- Как състоянието на стомашно-чревния тракт се отразява на здравето?
- Микробиотата – съвкупността от микроорганизми в червата ни - е важна при развитието на много заболявания. Променени съотношения в микробиома има при алергии, автоимунни болести, затлъстяване, раздразнено дебело черво, диабет, психични заболявания, дори рак. Микробите в червата имат важни функции за храносмилането, обезвреждането на отрови и лекарства, синтеза на витамини, толерантността на имунната система.
- Доколко е важно с какво се храним, а и как?
- Храната осигурява основните хранителни вещества като въглехидрати, белтъчини и мазнини, необходими за енергия и изграждане на клетките, органите и тъканите. С нея приемаме витамини, минерали и фибри, които подхранват полезната микрофлора в червата и регулират храносмилането. Важно е да се храним балансирано с източници на въглехидрати - зеленчуци, плодове, пълнозърнести зърнени храни; източници на протеини - нетлъсто месо, яйца, риба, млечни продукти, бобови храни и източници на мазнини - зехтин, шарлан, краве масло или гхи, ядки и семена.
- Как се грижите за подобряване на физическото здраве и психическото състояние на пациентите си?
- Подходът към всеки човек е индивидуален, независимо от диагнозата и е цялостен, холистичен. След оценка на медицинската и личната история на пациента с всички симптоми, стрес, травми се прави индивидуален план за подкрепа, който включва съвети за подобряване на хранителния режим, препоръки за двигателна активност, промени в дневния режим и природни средства за подкрепа, повлияване на дефицити, витамини, минерали, билки, минерални соли, Бахови есенции, Аюрведични подходи.
- Хората с хормонални проблеми от какво още имат нужда?
- Независимо какво е заболяването е нужна подкрепа от близките и преоценка на семейните ангажименти. Нужно е време да се възстанови здравето и да се намери правилният подход. Инвестиране на време и усилия в промяна на хранителния режим, включване на двигателна активност, промяна в приоритетите и работа със стреса и негативните емоции. Към всички тези промени е хубаво да се напаснат всички членове на семейството. Да се намалят прекалените семейни и работни ангажименти, ако се налага, за да може човек с хормонален проблем да обърне внимание на здравето и грижата за себе си.
- Какво трябва да включва профилактиката?
- Това са редовните прегледи при гинеколог, уролог. Лабораторни изследвания на щитовидните хормони, биохимия, дефицити на витамини и минерали. Преглед при ендокринолог, ако е установено отклонение в хормоните. Поддържане на здравословно тегло с подходящ хранителен режим и редовен спорт, движение, ходене пеша. Достатъчно сън, прием на пълноценна храна с всички необходими хранителни вещества. Избягване на цигарите, кафето и алкохола и на т.нар. ендокринни разрушители (вещества в пластмасите, козметиката, храните) – бисфенол А, фталати, пестициди. И приятни преживявания, време сред природата, срещи с приятели, почивка, релаксация - грижата за емоционалния баланс също е важна.
Марияна МАРИНОВА
