От десет години страдам от остеохондроза. Наскоро проверих плътността на костите си - резултатите показват, че всичко е нормално. Обичам да закусвам всеки ден с извара или сирене. Трябва ли да приемам и добавки с калций?
Красимира Ангелова, гр. Пловдив
Много е добре ежедневно да консумирате млечни продукти: протеинът е отличен строителен материал за мускулите, костите, ставите. Ако нямате остеопороза, не е необходимо да приемате допълнително калций. Но е важно да запомните, че при някои особености на обмяната на веществата, този микроелемент може да не се усвоява добре и в по-голяма степен да се отлага в кръвоносните съдове, в бъбреците, образувайки камъни.
Затова жените (особено над 50 години) трябва периодично да си правят изследвания, за да установят доколко пълноценно се абсорбира калцият.
Вани с мента и обикновено орехче лекуват артрит и остеохондроза
Освен това, препоръчително е жените изобщо да не носят тежести. Ако трябва да направите това, важно е общото тегло на торбите да не надвишава шест до седем килограма. Трябва да се разпределят равномерно в двете ръце. Когато носите нещо тежко в едната си ръка, се появява рефлекторно изкривяване на гръбначния стълб. По-нататък процесът върви по веригата: нервният корен се притиска - нарушава се кръвоснабдяването - развива се възпаление.
Старайте се правилно да повдигате и оставяте на земята тежки предмети: не се навеждайте, а приклякайте леко, като свиете коленете си. Препоръчително е да избягвате наклони при извършване на каквито и да било дейности, например, по-добре е да измиете пода с моп с дълга дръжка. Ако ще правите миенето на ръка, поставете легена на столче, а още по-добре - на ниска маса, така че гърбът да остава изправен.
