От доста време имам проблеми със стомаха. Опитвала съм различни билки, чайове, изписваха ми лекарства, но ефектът е само временен. Как да се справя с проблема?
Павлина Русева, гр. Кърджали
За да може храната наистина да се превърне в източник на енергия и да поддържа жизнените функции на организма, е необходимо правилно да се състави диетата. В случай на лошо храносмилане експерти от Световната гастроентерологична организация препоръчват да се спазват тези прости правила.
• Порциите трябва да са малки и да се яде пет пъти на ден, вместо два или три. В същото време човек трябва да дъвче усърдно и бавно.
• За да може организмът да получава оптималното количество фибри, необходими за нормалното функциониране на червата, трябва да ядете пет вида плодове и зеленчуци на ден, както и зърнени храни, ястия от грах, боб, соя, леща, пълнозърнест хляб.
• Морска риба трябва да се яде три до пет пъти седмично и не я пържете, а я задушете или изпечете.
• Задължително е да се консумират ферментирали млечни продукти, особено такива, съдържащи пробиотици (бифидобактерии и лактобацили).
• Наблегнете на ястия с пилешко, пуешко, заешко и нетлъсто говеждо, свинско и агнешко месо.
• Пийте най-малко два литра вода на ден, като същевременно намалите количеството на кафето, алкохола и напитките с високо съдържание на захар.
