Едва ли има по-добро място да избягате от стреса и да реорганизирате мислите си. Разходката сред природата е ободряваща, освежаваща и е много повече от обикновена релаксация. Тя повишава самочувствието, повдига настроението и намалява стреса. Твърди се, че този ефект се засилва, ако по пътя ни има езеро или поток. Настроението и самочувствието са ключови показатели за нашето физическо и психическо здраве. Те влияят върху способността ни да се справяме със стресови ситуации и да виждаме щастието дори и в малките неща.
Защо тази дейност е толкова важна за здравето – защото когато ходим, сърцето бие значително по-бавно, кръвното налягане спада и мускулите се отпускат. Стресът и изтощението си отиват и положителните емоции излизат на преден план. За да постигнем този резултат, не ни трябва много време, достатъчно е да прекараме сред природата само пет минути.
Изследователи от университета в Есекс откриха този уникален факт и смятат, че разходките в гората влияят положително на имунната система. Биологът Клеменс Г. Арвай дори го е написал в книгата си „Ефектът на биофилията – лечение от гората“: горските разходки – особено през зимата – укрепват имунитета.
Причината за това е, че гората активира дейността на парасимпатиковата система, която като част на вегетативната нервна система забавя сърдечната дейност, понижава кръвното налягане, свива малките бронхи в белите дробове. Затова я наричат "нервът на спокойствието", който противодейства на хроничния стрес и повдига настроението. „В същото време ние вдишваме терпени, отделяни от дърветата в гората, които увеличават броя на защитните ни сили, борещи се с болните клетки“, казва Арвай.
Терпените са органични съединения, които се срещат в различни растения и създават характерния за тях аромат на свежест. Именно терпените са вещества, които увеличават броя и активността на естествените клетки убийци в човешкото тяло. След това тези клетки убийци действат както срещу вирусите на различните инфекции, така и срещу потенциални ракови клетки.
Тези, които прекарват много време в гората, със сигурност ще изкарат зимата по-здрави, сигурен е биологът. Според последните проучвания на тема здраве около 3000 крачки на ден са достатъчни, за да се намали рискът от атеросклероза – и по този начин и рискът от инфаркт или инсулт. Тези 3000 крачки обаче трябва да се правят на чист въздух, най-добре сред гората, отколкото в града. Гората няма еднакво положително влияние върху настроението и самочувствието на хората
За един човек красива природа може да бъде едно широко поле, пясъчна дюна или пустинен пейзаж, за друг това е морето или планината. Не всички места в природата имат еднакъв ефект върху всекиго, решаващата роля играе личността. Американски изследователи например са установили, че интровертите се чувстват най-комфортно в планината, докато екстровертите обичат морето.
Експертите смятат, че екстровертите са привлечени от плажовете, защото те отразяват вътрешната им откритост и необходимост от свободна воля и широко пространство. Интровертите предпочитат да се оттеглят в планината, където обикновено са съвсем сами или могат да се скрият сред дърветата от останалия свят, което подхожда повече на техния характер. Дали това е вярно, предстои да се докаже с последващи проучвания.
