Когато човек лежи на лявата си страна, той наистина усеща сърдечния си ритъм по-често. При някои това става по-забележимо, понякога дори пречи на съня. Оттук произлиза митът: ако сърцето бие по-бързо, това означава, че работи по-усилено.
Медицината отдавна е доказала, че субективните усещания и действителната сърдечна функция не са едно и също нещо.
Сърцето е разположено по-близо до лявата страна на гръдния кош, но не е директно притиснато към ребрата. То е „накичено“ с кръвоносни съдове и е заобиколено от белите дробове, които действат като амортисьори. Ехокардиографските изследвания показват, че при здрави хора, когато спят на лявата си страна, сърдечният дебит се променя с не повече от 1–2%. Това са естествени колебания, които тялото дори не забелязва
Д-р Азаде Бехещиян, един от авторите на изследването
За сърцето тази разлика е незначителна и не причинява вреда. А какво се случва при здрави хора, обясняват от Американската сърдечна асоциация. В своя преглед от 2025 г. експертите подчертават, че няма съществени разлики между спането на лявата и дясната страна. За кръвоносните съдове и сърцето е по-важно да спите достатъчно, а не на коя страна спите. Следователно за повечето хора позицията за сън е въпрос на личен комфорт.
Позицията наистина има значение, когато става въпрос за хора със заболявания. Ситуацията е различна при пациенти с хронична сърдечна недостатъчност. Проучванията показват, че тези хора наистина избягват да спят на лявата си страна, тъй като изпитват затруднено дишане, задух и понякога палпитации. Това е така, защото уголемената лява камера, свързана с това състояние, е по-малко способна да издържи на натоварването от тази позиция.
Въпреки това дори и тук лекарите не налагат строга забрана
Пациентите се съветват да спят по начин, който им е най-лесен за заспиване и дишане. Не само сърцето влияе върху избора на поза:
При киселини спането на лявата страна помага на стомаха да се изпразни по-бързо и намалява киселинния рефлукс в хранопровода. Ето защо гастроентеролозите често препоръчват тази позиция. По време на бременност спането на лявата страна подобрява кръвообращението между майката и бебето и намалява риска от компресия на големи съдове. При сънна апнея е важно да избягвате да лежите по гръб – в тази позиция дишането е по-вероятно да бъде блокирано. Разликата между лявата и дясната страна не е критична.
Кардиолозите и сомнолозите са единодушни:♦ за здраво сърце лявата страна не е по-опасна от дясната; ♦ при хронична сърдечна недостатъчност си струва да изберете позиция, която не ви причинява дискомфорт. Основният враг на сърцето по време на сън не е положението на тялото, а затлъстяването, сънната апнея и хроничното лишаване от сън. Митът, че „сърцето се уморява, ако спите на лявата си страна“, не се подкрепя от науката. За повечето хора тази позиция е толкова безопасна, колкото всяка друга. Всъщност понякога е дори и за предпочитане – например по време на бременност или при киселини. Така че, ако ви е удобно да спите на лявата си страна, можете да продължите да го правите. Ако обаче изпитвате задух, болка или сърцебиене при смяна на позицията, е време да обсъдите ситуацията с вашия лекар. |
|
♦ Има още една позиция при сън, за чието въздействие върху здравето говорят експертите - спането по корем. Според последните проучвания, предпочитащите тази поза сутрин се борят с напрежение и болка в опорно-двигателния апарат. Гръбначният стълб не може да поддържа естествената си S-образна извивка и вместо това се натоварва особено лумбалната му част. Качеството на съня се влошава при спящите по корем по няколко причини – първо сериозно се затруднява дишането, а вратът се усуква и това допълнително увеличава напрежението в тялото. Ако все пак това е любимата ви поза, трябва да подберете възможно най-плоска възглавница, доста твърда и изработена от дишащ материал. |
Милена ВАСИЛЕВА
