Три тайни на здравите стави разкри лекарят и телевизионен водещ Александър Мясников в ефира на авторската си програма. На първо място, трябва да избягвате продължително неподвижност.
„Не забравяйте, че всяка става през деня трябва да се тренира. Рамене, лакти, ръце, бедра, колене, глезени. Упражненията, които правим, могат да бъдат прости, заяви лекарят.
Той отбеляза, че при липса на активност в ставите се получава „ефект на сгъстяване на желето“.
Билкар създаде мехлем с отличен ефект при шипове и болки в ставите
Дори и при дискомфортни усещания, не трябва да отказвате да се движите, предупреди Мясников. „От една страна, с болката трябва да се внимава, от друга страна, трябва да разберете кога това е сигнал и кога е индикатор, че просто сте претренирали. В никакъв случай не трябва да приемате болкоуспокояващи преди тренировка, в противен случай бихте прекъснали връзката, която ще ви предупреждава за опасността“, обясни той.
Трето, ставите остават по-здрави, ако държите гърба си изправен и равномерно разпределяте натоварването върху тялото. Например, по-добре е да не носите тежка чанта на една страна.
„За да може гумата да служи дълго време, не трябва да тръгвате от място с превъртане, трябва да поддържате скорост, да не се качвате на бордюри. Същото е и със ставите. Бъдете по-икономични! Тогава те ще ви служат до дълбока старост“, заключи Мясников./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
