Изследване, представено на Европейската сърдечна конференция, хвърля светлина върху един от най-недооценените здравословни навици. Той, според учените, намалява риска от смърт по каквато и да е причина с 24%, а рискът от смърт от сърдечни заболявания е още по-голям - с около 39%.
Експертите стигнаха до това заключение, след като анализираха данните от девет ранни проучвания, които включват общо 480 479 души на възраст от 35 до 84 години.
Упражнения, които ефективно понижават кръвното
„Въпреки че констатациите изискват допълнително потвърждение, нашето проучване показва, че колкото повече стълби качвате, толкова по-голяма е ползата. Така че, независимо дали сте на работа, у дома или някъде другаде, поемете по стълбите“, цитира NY Post авторката на изследването Софи Падок.
Изглежда, че всички имаме основателна причина да преодолеем мързела си и да откажем асансьора.
На въпрос колко стълби на ден трябва да качваме, за да извлечете ползи за здравето, кардиологът Карлийн Лонг отговори:
„Мисля, че ако хората могат да извървят до 10 стълби на ден, това би било добра цел“, каза експертът.
Според подобно проучване, кумулативният ефект от такова обучение и подобренията в здравето се забелязват след 4-8 седмици./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
