Хората, които стават все по-нещастни с напредване на възрастта, обикновено проявяват тези поведения (без да го осъзнават). Някои навици, често незабележими и непреднамерени, могат тихо да източат радостта и удовлетворението от живота ни с напредване на възрастта.
Най-лошата част? Много от нас дори не осъзнават, че ги правят. Ще опиша няколко такива навика, които могат да доведат до нещастие в дългосрочен план – и как да ги разпознаем и заменим с по-здравословни, по-пълноценни алтернативи.
● Заживяване в миналото
Естествено е да размишляваме върху нашето минало - в края на краищата оттам идват нашите спомени и житейски уроци. Но има тънка граница между размисъл и престой и прекарването на твърде много време с фокус върху това, което е зад нас. Този навик може да доведе до нещастие с напредване на възрастта.
Както мъдро е казал стоическият философ Марк Аврелий, „Всеки от нас живее само в настоящето, в този кратък момент; останалото е или живот, който е минал, или е несигурно бъдеще."
Когато се вкопчваме в съжаления, пропуснати възможности или дори минала слава, губим от поглед единственото време, над което наистина имаме контрол: настоящето.
Вместо това се съсредоточете върху намирането на мир с това, което е зад вас, и пренасочете енергията си към създаване на пълноценно настояще. Нека миналото бъде учител, а не място за живеене.
● Отхвърляне на промяната
Промяната е универсална част от живота, но някои хора й се съпротивляват повече от други. За съжаление откриваме, че това поведение става по-изразено с напредване на възрастта. Спомням си един възрастен пациент.
Той беше мил човек, но му беше трудно да приеме бързия технологичен напредък на света около него. Упорито отказваше да се научи как да използва смартфон или дори банкомат, настоявайки на старите си начини.
Тази съпротива направи живота му ненужно труден и изолиран. Той пропусна възможностите да се свърже с внуците си чрез социалните медии и се бореше с прости задачи, които биха могли да бъдат улеснени с технологиите.
Този отказ да се адаптира към промяната не само го ограничаваше практически, но и се отразяваше на щастието му. Светът продължи напред без него и той се почувства изоставен.
Въпреки че е естествено да се чувствате комфортно с това, което е познато, отхвърлянето на промяната може да доведе до чувство на изолация и нещастие. Прегръщането на промяната, от друга страна, може да отвори врати за нови преживявания и радост.
● Пренебрегване на физическото здраве
Не е тайна, че упражненията са от съществено значение за нашето физическо здраве, но много хора пренебрегват също толкова мощните им психически ползи.
Редовните упражнения могат да ни накарат да се чувстваме по-щастливи, да намалят стреса и безпокойството и да повишат енергийните нива. Звучи добре, нали? Физическата активност не означава непременно интензивни тренировки или часове във фитнеса.
Ежедневна разходка, йога сесия или дори танци на любимите ви песни могат да направят чудеса за вашето настроение и общо благополучие.
Приоритизирайки движението не само поддържате форма; грижите се за вашето психично здраве и създавате усещане за баланс и радост в ежедневието ви.
● Избягване на социални взаимодействия
Социалната изолация е изненадващо често срещан проблем с напредването на възрастта – изчислено е, че 1 от всеки 4 възрастен е социално изолиран.
Въпреки че може да се случи по много причини като пенсиониране, загуба на близки или физически ограничения, последиците от него могат да бъдат много по-значими, отколкото мнозина осъзнават.
Социалната изолация е свързана с по-висок риск от депресия и тревожност, както и проблеми с физическото здраве като сърдечни заболявания и дори по-ранна смърт.
Това са сериозни резултати, които могат тихо да подкопаят щастието и благополучието с течение на времето. Това няма за цел да ви изплаши; има за цел да ви осведоми. Човешката връзка е жизненоважна за нашето психическо и физическо здраве на всяка възраст.
Полагането на усилия да останете свързани – независимо дали чрез присъединяване към клуб, възобновяване на стари приятелства или дори като доброволец – може драматично да подобри настроението ви, да намали стреса и да добави радост към живота ви.
● Пренебрегване на грижата за себе си
С напредването на възрастта ние често се превръщаме в болногледачи за другите – нашите деца, нашите възрастни родители, нашите партньори.
Насред цялото това даване понякога забравяме да се погрижим за себе си. И когато собствените ни нужди постоянно се изтласкват на заден план, не е изненадващо, че чувството на нещастие започва да се прокрадва.
Липсата на грижа за себе си е свързана с прегаряне и влошаване на симптомите на депресия. Не е егоистично да давате приоритет на собственото си благополучие.
Както се казва, от празна чаша не се налива. Отделянето на време за вас и любимите ви занимания - пътуване, четене, вана и т.н. възстановява енергията ви повишава настроението ви.
● Фокусиране върху негативното
Всички ние имаме своите възходи и падения, но това как реагираме на тези ситуации наистина оформя нашето щастие.
Доскоро се виждах с пациент, озовал се в низходящата спирала на негативно мислене, където той постоянно се фокусираше върху всичко, което се обърка в живота му. Тази негативна перспектива замъгли възприятието му за реалността.
Това го караше да не вижда и да пренебрегва всички хубави неща в живота си и увеличи проблемите му. Естествено, това доведе до чувство на нещастие и неудовлетвореност.
С течение на времето той осъзна силата на перспективата и как изместването на фокуса може значително да подобри щастието му. Когато съзнателно избра да признае и оцени положителното в живота си, успя да се освободи от цикъла на негативността.
Ако често установявате, че се фокусирате върху негативите, опитайте се съзнателно да промените гледната си точка. Може да отнеме малко практика, но ви уверявам, че си заслужава.
● Игнориране на страсти и хобита
В суматохата на живота е лесно да изгубим от поглед нещата, които наистина ни правят щастливи. Често сме толкова погълнати от отговорностите си, че загърбваме страстите и хобитата си.
Изкуството, музиката, градинарството, готвенето – каквото и да е, което ви кара да губите представа за времето – не са просто тривиални забавления. Те са източник на радост и удовлетворение.
Пренебрегването на тези страсти може да доведе до усещане за празнота и нарастващо нещастие с течение на времето. От друга страна, отдаването им може да осигури чувство за цел и удовлетворение.
Не позволявайте на вашите отговорности да ви лишат от радостта ви. Отделете време за вашите страсти и хобита. Те са толкова важни за вашето щастие, колкото храната и водата са за вашето оцеляване.
● Не търсите помощ, когато е необходимо
Едно от най-важните поведения, които могат да доведат до повишено нещастие, е да не търсите помощ, когато имате нужда от нея.
Независимо дали става дума за професионална помощ от терапевт или просто за контакт с доверен приятел, молбата за подкрепа не е признак на слабост. Напротив, изисква се огромна сила, за да признаете, че се борите и да потърсите помощ.
Всеки понякога има нужда от подадена ръка и не е срамно да я поискате. Всъщност това може да бъде първата стъпка към възстановяването на вашето щастие.
Полина Василева
