Внимание! Прекомерното пиене на вода може да ви причини нещо ужасно

Внимание! Прекомерното пиене на вода може да ви причини нещо ужасно

Счита се за здравословно да се пие много вода. Въпреки това, според лекарите, консумацията на прекалено много вода е опасно за здравето. Резултатът може да бъде нарушение на невронните връзки на мозъка и дори смърт.

Известно е, че бъбреците могат да обработват около 800-1000 милилитра вода на час. Превишаването на допустимото количество заплашва дисбаланса на натрий в човешкото тяло. За хората с бъбречни проблеми надхвърлянето на границата може да се случи по-бързо.

Според експерти, прекомерната консумация на вода е също толкова опасна, колкото и дехидратацията. Според средната стойност, безопасна доза консумация на вода на ден е около 3-4 литра течност. Ако човек живее в горещ климат и се изпотява много, нивото на потребление се измества до горния праг.

Европейският орган по безопасност на храните препоръчва на жените да пият около 1.6 литра течност, а мъжете - около 2.0 литра течност на ден. Това са около осем чаши по 200 мл за жена и 10 чаши по 200 мл за мъж. Все пак височината, температурата и активността имат значение (например, ако се упражнявате много в горещ ден, ще трябва да пиете повече).

Имайте предвид, че около 20% от водата си всеки ден получавате чрез храната, но това е извън препоръчителната дневна доза. Влизат ли общите литри чай, кафе и газирани напитки? Можете да получите определено количество вода от други напитки, като чай, кафе и газирани напитки, но те са диуретици и по-скоро могат да ви накарат да ожаднеете повече. Водата също е много по-здравословна - няма калории или захар. / Zdrave.to

Коментари

Водняк 16.02.2019 6:53

Ще почнем да квакаме