Манипулативните техники причиняват психичен тормоз

Деструктивните хора - носители на злокачествен нарцисизъм, психопатия и антисоциални черти, често демонстрират неадекватно поведение в отношенията си, използвайки, унижавайки и обиждайки партньора си или партньорките си, роднини и приятели.

Те използват много отвличащи маневри, предназначени да заблудят жертвата и да прехвърлят върху нея отговорността за това, което се случва. Тези техники се използват от нарцистичните личности като психопати и социопати, за да избегнат отговорността за действията си.

Ето няколко не твърде чисти методи, чрез които едни хора унижават други и им затварят устата.

Газлайтинг

Газлайтинг е манипулативна техника, която най-добре се илюстрира с няколко типични фрази: “Не е имало нищо такова”, “Сторило ти се е...” и “Луд ли си?”.
Газлайтингът може би е един от най-коварните методи на манипулация, защото има за цел да наруши и подкопае чувството ви за реалност; то разяжда способността ви да вярвате в себе си и в резултат да започнете да се съмнявате в правомерността на оплакванията ви за обида и лошо отношение.

Когато нарцисът, социопат или психопат използва тази тактика срещу вас, вие автоматично заставате на негова страна, за да разрешите възникналия когнитивен дисонанс. В душата ви се борят две непримирими реакции: или той греши, или собствените ми чувства. Манипулаторът ще се опита да ви убеди, че първото е напълно изключено, а второто - чистата истина, което доказва вашата неадекватност.
За да се противопоставите успешно на газлайтинга, много е важно да намерите подкрепа в собствената си реалност: понякога е достатъчно да опишете случващото се в дневник, да го споделите с приятелите си или с група за подкрепа. Ползата от подкрепата се изразява в това, че може да ви помогне да се измъкнете от изкривената реалност на манипулатора и да погледнете на нещата от свой ъгъл.

Проекция

Проекцията е защитен механизъм, използван за изместване на отговорността за собствените ни недостатъци и поведение, с цел да ги припишем на някой друг. Така манипулаторът избягва признаване на вина и отговорност за последствията.

Въпреки че всички ние в различна степен прибягваме към проекцията, клиничният специалист по нарцистични разстройства д-р Мартинес-Леви отбелязва, че при нарцистичните хора проекциите често се превръщат във форма на психически тормоз.

Вместо да признаят собствените си недостатъци, слабости и лоши постъпки, нарцисите и социопатите предпочитат да обвиняват за собствените си пороци техните нищо неподозиращи жертви, при това по най-неприятния и брутален начин.

Вместо да си признаят, че нищо не им пречи да се заемат със себе си, те предпочитат да внушават чувство за срам на жертвите си, прехвърляйки върху тях отговорността за собственото си поведение. Така нарцисите карат другите да чувстват горчив срам.

Например, един патологичен лъжец може да обвинява партньора си в лъжа; нуждаещата се жена може да обиди съпруга си с определението “лепкав”, в опит да прехвърли върху него собствената си зависимост; лошият служител може да нарече шефа си “неефективен”, за да предотврати по-честния разговор за собственото си лошо представяне.
Самовлюбените садисти обожават да играят в “прехвърляне на вина”. Цели на играта: те печелят, вие - губите, а резултатът - вие или светът като цяло са виновни за всичко, което се е случило с тях. По този начин се налага да се превърнете в бавачка на крехкото им его, а в замяна те ви тласкат в морето на несигурността и самокритиката. Добре измислено, нали?


©Shutterstock

Решението? Не “проектирайте” собственото си чувство на състрадание или съчувствие върху деструктивен човек и не приемайте отровните му проекции върху себе си. Както посочва експертът по манипулациите - д-р Джордж Саймън в книгата си “В овча кожа”, проекцията на собствената ни съвест и ценностна система върху другите, може да поощри по-нататъшна експлоатация.
Нарцисите, които се намират в самия край на спектъра, като правило, не се интересуват от самоанализ и промяна. Важно е възможно най-скоро да прекъснете всички връзки и комуникации с разрушителните хора, за да се опрете на собствената си реалност и да започнете да цените себе си. Не сте длъжни да живеете в помийната яма на чужди дисфункции.

Адски безсмислени разговори

Нарцисите и социопатите използват потока на съзнанието, разговорите по кръга, прехвърлянето на личността, проекцията и газлайтинга, за да ви объркат и да ви изкарат извън кожата ви, ако не се съгласите с нещо или ги оспорите.

Това се прави с цел да ви дискредитират, да ви отвлекат вниманието, да ви разстроят, да ви отклонят от основната тема и да се почувствате виновни за това, че сте жив човек, с истински мисли и чувства, различни от собствените им. В очите им целият проблем е във вашето съществуване.
Достатъчни са десет минути спор с нарцисист - и вече се чудите как въобще сте се замесили в това. Просто не сте се съгласили с абсурдното му твърдение, което звучи така, сякаш не знаете, че небето е червено и цялото ви детство, семейство, приятели, кариера и начин на живот са тотално окаляни. Това е така, защото несъгласието ви е в противоречие с лъжливото убеждение (сякаш той е всемогъщ и всезнаещ), което води до така наречената нарцистична травма.

Не забравяйте, че деструктивните хора не спорят с вас, те всъщност спорят със себе си, вие сте само съучастник в дълъг, изтощителен монолог. Те обичат да драматизират и за това живеят. Опитвайки се да намерите аргумент, опровергаващ техните абсурдни твърдения, просто наливате масло в огъня.

Не хранете нарцисите - по-добре нахранете себе си с разбирането за това, че проблемът не е във вас, а в тяхното оскърбително поведение. Спрете комуникацията, веднага след като почувствате първите признаци на нарцисизъм и прекарайте това време с нещо по-приятно.

Обобщения и голословни твърдения

Нарцисите не винаги може да се похвалят с изключителен интелект - много от тях въобще не са свикнали да мислят. Вместо да губят време и да се опитват да се ориентират в различните гледни точки, те правят обобщения въз основа на някоя от думите ви, без да обръщат внимание на нюансите на аргументите ви и вашите опити да вземете предвид различните гледни точки.
А още по-лесно е да ви лепнат някакъв етикет - това автоматично анулира стойността на всяко ваше твърдение.

В по-голям мащаб, обобщенията и голословните твърдения често се използват за обезценяване на явления, които не се вписват в обществените неоснователни предразсъдъци, стереотипи и схеми. Използват ги и за запазване на статуквото.

Така определен един аспект на проблема се раздува дотолкова, че сериозният разговор става невъзможен. 

Такива всекидневни прояви на микроагресия са типични за разрушителните взаимоотношения. Например, вие казвате на нарциса, че поведението му е неприемливо, а в замяна той веднага прави голословни твърдения за вашата свръхчувствителност или обобщения от типа: “Вечно си недоволна от всичко” или “С нищо не може да ти се угоди”, вместо да обърне внимание на истинския проблем.

Да, понякога може и да проявявате свръхчувствителност - но не по-малко вероятно е, че този, който ви обижда, показва липса на всякаква чувствителност и безсърдечие през по-голямата част от времето.
Придържайте се към истината и се опитвайте да се противопоставяте на неоправдани обобщения, това е просто форма на напълно нелогично, черно-бяло мислене. Деструктивните хора, разпръскващи неоснователни обобщения, не се стремят да получат цялото богатство на човешкия опит, а само собствения им ограничен опит, съчетан с напомпано чувство за собствено достойнство.

Милена ВАСИЛЕВА