Ръководствата за безсъние рядко споменават потенциална без лекарства помощ за сън, която е безплатна и лесно достъпна за повечето хора. Сексът се оказва изключително полезен в този случай.
След оргазма нивата на окситоцин и пролактин се повишават, а нивата на кортизол падат. Здравият разум диктува, че повишаването на хормоните за добро чувство на тялото и понижаването на хормоните на стреса могат да ни помогне да спим по-добре. Има обаче малко данни за секс и сън, отчасти поради табута.
Лекарство против изпотяване на краката от дъбова кора
Д-р Джудит Дейвидсън, клиничен психолог и изследовател на съня в Университета на Куинс, беше изненадана от липсата на качествени изследвания върху влиянието на секса върху съня, когато написа второто издание на книгата си за самопомощ за безсъние „Заспивам“.
"Наистина не знам защо липсват доказателствата. Изследователите по сън и секс може да не са надминали далеч академичните си граници. Това ме озадачи", сподели експертът.
Към днешна дата само едно малко проучване от 10 души е изследвало съня след сексуална активност, използвайки полисомнография, златният стандартен тест за диагностициране на нарушения на съня, който измерва мозъчните вълни, сърдечната честота и други показатели. Изследване, публикувано през 1985 г., установява, че мастурбацията не оказва значително влияние върху съня.
Погрижете се за себе си дори след лека форма на COVID-19
По-нови изследвания показват, че сексът може да намали стреса и да помогне на хората с безсъние да заспят. Въпреки че доказателствената база е малка и в някои проучвания липсват обективни измервания, преглед от 2016 г. на изследователите от университета в Отава стигна до заключението, че сексът е такъв.
Възможна алтернатива или допълнение към други стратегии за лечение на безсъние.
Това е заключение, до което много хора стигат сами. Проучване през 2019 г. на 778 души, водено от д-р Мишел Ластел от Университета на Централен Куинсланд в Австралия, установява, че както мъжете, така и жените чувстват, че заспиват по-бързо и спят по-добре след оргазъм с партньор или сами. /zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
