Мента, живовляк, коприва и други градински билки отдавна се използват в народната медицина. Някои от свойствата им по-късно бяха потвърдени от изследвания.
Разбира се, билките не са заместител на лекарствата за сериозни заболявания, но някои могат да помогнат за облекчаване на дискомфорта, да подпомогнат храносмилането или да ускорят регенерацията на кожата. Ще разгледаме кои растения учените считат за полезни и как да ги използваме правилно.
Живовлякът помага за възстановяването на кожата
Живовлякът расте почти навсякъде: по пътеките, до огради, в градинските лехи. Много хора са го прилагали върху одраскани колене като деца. Има научно обяснение за това.
Листата на живовляка съдържат аукубин, танини и флавоноиди. Те помагат за намаляване на възпалението и подпомагат възстановяването на тъканите. В преглед в Journal of Ethnopharmacology, изследователи отбелязват , че в лабораторни изследвания екстрактите от живовляк ускоряват заздравяването на кожата и инхибират растежа на определени бактерии.
Друго предимство е охлаждащият ефект на влажния чаршаф. Той временно намалява сърбежа от ухапвания от насекоми или раздразнението от протриване.
Важно е обаче да запомните: не прилагайте мръсен лист върху отворена рана. Първо изплакнете кожата с чиста вода и я третирайте с антисептик.
Ментата облекчава подуването на корема и тежестта след хранене
Ментата е една от най-изучаваните лечебни билки. Основният компонент на етеричното ѝ масло е ментолът. Той помага за отпускане на гладката мускулатура на червата и намалява спазмите.
Следователно, чаят от мента може да бъде полезен при чувство на ситост и дискомфорт след хранене. Клиничните насоки на Американския колеж по гастроентерология споменават маслото от мента като потенциален стимулант за намаляване на симптомите на синдром на раздразнените черва. Някои малки проучвания показват , че маслото от мента може да бъде полезно и при функционална коремна болка.
Има обаче едно предупреждение : ако сте склонни към киселини, ментата понякога може да отпусне клапата между стомаха и хранопровода. Това може да засили усещането за парене.
Копривата съдържа витамини и антиоксиданти
През пролетта младата коприва се добавя към супи, омлети и салати. Листата съдържат витамин С, витамин К, калий, магнезий и малко желязо.
Има обаче едно предупреждение : ако сте склонни към киселини, ментата понякога може да отпусне клапата между стомаха и хранопровода. Това може да засили усещането за парене.
Копривата съдържа витамини и антиоксиданти
През пролетта младата коприва се добавя към супи, омлети и салати. Листата съдържат витамин С, витамин К, калий, магнезий и малко желязо.
В преглед, публикуван в списание Molecules, изследователите пишат, че копривата съдържа антиоксиданти и противовъзпалителни съединения. Антиоксидантите помагат на клетките да предпазват от увреждания, свързани със стрес и възпаление.
Разбира се, копривата няма да излекува железния дефицит без добавки. Въпреки това, като част от диетата, тя помага за разнообразяване на храненето. Важно е да се избягва брането на коприва в близост до пътища и промишлени зони. Растението лесно натрупва замърсители от почвата.
Мелисата ви помага да се отпуснете вечер
Мелисата често се отглежда заради лимоновия си аромат. Това растение може нежно да намали тревожността и да помогне за съня.
Мелисата съдържа етерични масла и розмаринова киселина. Тези вещества влияят на нервната система. В едно малко проучване, хора с лека тревожност са изпитали намалено напрежение и подобрен сън след прием на маточина.
Някои проучвания показват, че маточината помага за по-бързо заспиване и намалява тревожността.
Чаша чай няма да ви помогне да заспите, но може да стане част от вечерния ви ритуал.
Мащерката може да помогне при кашлица и настинки
Мащерката съдържа тимол, вещество с антисептични свойства. Ето защо често се добавя към сиропи за кашлица и билкови чайове.
В преглед на проучвания, комбинациите с мащерка са спомогнали за намаляване на честотата на кашлицата, свързана с респираторни инфекции. Изследователите предполагат, че мащерката помага за разреждане на слузта и донякъде улеснява отделянето ѝ.
Топлият чай от мащерка може временно да успокои болките в гърлото и да облекчи симптомите на обикновена настинка. Ако обаче кашлицата продължи повече от три седмици, появи се висока температура или задух, консултирайте се с лекар.
Какво е важно да запомните
Дори полезните билки не са подходящи за всеки. Копривата може да повлияе на съсирването на кръвта, ментата може да влоши киселините, а етеричните масла понякога могат да причинят алергии. Бременните жени, хората с хронични заболявания и тези, които приемат редовно лекарства, трябва предварително да обсъдят билкотерапията с лекар.
Друг важен момент: естественото не винаги е безопасно. Дори обикновените градински билки могат да причинят странични ефекти, ако се използват умерено./Zdrave.to
