Закуската е най-важното ядене за деня. Експертите са на мнение, че трябва да внимавате кога хапвате, след като се събудите.
Кога е най-доброто време за закуска, за да получите максимална полза за организма от продуктите, които консумирате?
Отговорът бе открит от диетолози.
Експертите са на мнение, че закуската трябва да бъде в рамките на два часа след събуждането, тъй като ви позволява да нормализирате храносмилането и да стабилизирате нивата на кръвната захар.
Между другото, изключването на закуската от менюто увеличава шанса за развитие на диабет от втори тип, дестабилизира нивата на захарта и забавя метаболизма.
Основното нещо е да изпиете чаша вода на празен стомах и да ядете например кисело мляко, яйце, или някакви плодове.
С течение на времето тялото се адаптира към нормата си сутрин и това ще ви стане навик.
От своя страна закуската преди тренировка е въпрос на индивидуално решение. Тялото може да реагира по различен начин при физическо натоварване след хранене. Например, ако ядете сандвич, а след тренировка се почувствате зле, е по-добре да тренирате на празен стомах.
Ако искате да хапнете преди или след тренировка - най-добрият вариант е да го сторите поне 1 час преди или 1 час след физическо натоварване./Zdrave.to
