Липсва ли ви магнезий, ето как да проверите

Дефицитът на магнезий е често срещан, въпреки факта, че този минерал се намира в много храни като риба, мляко, ядки и зеленолистни зеленчуци.

9 признака, че имате спешна нужда от магнезий

Известно е, че регулира мускулната функция, но всъщност има някои други важни роли в човешкото тяло. А именно, той регулира нервната функция, нивата на кръвната захар, кръвното налягане и повишава енергията.

Недостатъчният прием на магнезий може да увеличи риска от диабет, хипертония, сърдечно-съдови заболявания, остеопороза и други заболявания. Ето защо личният лекар Кишан Витлани изброи четири предупредителни симптома, които показват дефицит на магнезий.

Загуба на апетит

Загубата на апетит може да показва различни здравословни проблеми като стрес, проблеми с храносмилането, но може да бъде и резултат от дефицит на магнезий.

Ако изпитвате гадене и повръщане, съчетани със загуба на апетит, важно е да проверите нивата на магнезий, тъй като повръщането ще допринесе за изчерпването на този минерал, както и за дехидратацията.

Какво е протеиново кафе и как да го приготвим?

Мускулни крампи и спазми

Мускулните крампи или спазми са сред най-честите признаци на магнезиев дефицит. Въпреки че спазмите могат да бъдат свързани с умора или прекомерен прием на кофеин, магнезият също може да бъде една от причините.

Учените смятат, че тези симптоми са причинени от по-голям приток на калций, който стимулира мускулите.

Чувство на слабост и скованост

Чувството за физическа слабост и скованост е друг симптом на магнезиев дефицит. Ниските нива на магнезий засягат множество процеси в тялото, включително нервна сигнализация и нива на калий в мускулните клетки, което може да причини умора и слабост.

Умората и слабостта сами по себе си не са непременно признак на магнезиев дефицит, но в комбинация с други симптоми те могат да показват ниски нива на магнезий.

Проблеми с психичното здраве

Дефицитът на магнезий може да доведе до психични проблеми. Хората с по-ниски нива на магнезий може да се чувстват по-тревожни от обикновено. Някои изследвания предполагат връзка между ниските нива на магнезий и депресията./Zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива