По време на сън тялото ни се възстановява на клетъчно ниво чрез освобождаване на хормони, които подпомагат регенерацията на тъканите и поддържането на енергийния баланс.
Безсънието пречи на тези важни процеси и нарушава вътрешните биологични ритми.
Обичайно се препоръчва възрастните да спят между 7 и 8 часа, децата около 10 часа, а бебетата до 16 часа дневно.
Все пак, съвременният начин на живот често води до нарушен сън, като около половината възрастни страдат от безсъние, което оказва негативно влияние върху здравето и качеството на живота им.
Изданието The Health Site препоръчва пет билки, които са особено ефективни при справяне с проблемите със съня:
-
Валериана – позната с релаксиращите си свойства, помага за успокояване на ума и отпускане на мускулите.
-
Лайка – подходяща и за деца, и за хора с чувствителна психика, особено при сън, нарушен от лошо храносмилане.
-
Лавандула – има силно отпускащо действие върху нервната система, може да се използва като етерично масло или чай.
-
Шафран – редовният прием подобрява качеството на съня и повишава нивата на мелатонин.
-
Микс от билки – комбинация от немска лайка, лавандула, роза, жасмин и пасифлора, които действат синергично за подобряване на съня.
За най-добър ефект се препоръчва да се пие чай от валериана или лайка 30-60 минути преди лягане, а ароматерапията с лавандула да се използва за създаване на спокойна атмосфера в спалнята.
Сънят е ключов за доброто здраве и настроение, а билките могат да бъдат полезен естествен метод за справяне с безсънието. Важно е обаче да се консултирате с лекар преди употреба, особено ако имате здравословни проблеми или алергии.
