В по-голяма или по-малка степен всички отдавна сме се пристрастили към мобилните телефони.
Статистиката показва, че средностатистическият човек прекарва повече от 10 часа на ден на мобилния си телефон, което неминуемо води до напрежение в очите и болезнено главоболие.
Но правилото 20-20-20-2 може да бъде животоспасяващо.
Когато гледаме екрана на мобилен телефон, очите ни работят „извънредно“. Американската академия по офталмология предупреждава, че докато използваме цифрови устройства, мигаме три пъти по-малко от обикновено, което причинява прекомерно напрежение на очите поради постоянното фокусиране.
Освен това синята светлина допълнително натоварва нашата ретина.
Революционното правило 20-20-20-2
Експертите са разработили лесен трик, който значително намалява напрежението на очите – правилото 20-20-20-2.
А именно, всичко, което трябва да направите, е да гледате нещо на разстояние шест метра (20 фута) от вас на всеки 20 минути. През това време трябва да мигнете 20 пъти, а последният елемент е два часа ежедневна активност на открито.
Защо това правило работи?
Този подход позволява на очите естествена почивка и възстановяване на фокуса.
Д-р Айша Малик обяснява, че нашите очи се нуждаят от редовно превключване на фокуса от близо към далеч, за да поддържат гъвкавост и здраве.
Също така е препоръчително да използвате допълнителни настройки на мобилния си телефон. Активирайте нощен режим, намалете контраста на екрана и увеличете размера на шрифта, за да намалите напрежението на очите, особено при условия на слаба светлина.
Кога трябва да потърсите медицинска помощ?
Ако след прилагане на правилото 20-20-20-2 продължавате да имате чести главоболия, замъглено зрение, сухи или раздразнени очи и болки във врата, време е да посетите офталмолог.
Не чакайте проблемите да станат по-сериозни – с навременни прегледи можете да предотвратите дългосрочни последствия и да запазите здравето на очите./Zdrave.to.
