Симптоми на дефицит на витамин С и как да го коригираме

Да разберем, че имаме липса на витамин С не е толкова лесно. Освен драматичните случаи, при които тежкият дефицит води до сериозни последствия, като развитие на скорбут, при който венците кървят и зъбите падат, признаците на недостатъчен прием на аскорбинова киселина са неспецифични. Eксперт разкри чрез какви симптоми може да се разпознае липсата на този витамин. 

"Силна умора, суха кожа, проблеми със заздравяването на рани. Ако се развие дефицит при малки деца, растежът може да бъде забавен и да се развият проблеми с костите и ставите", предупреди Олга Викторовна Малиновская, която е ръководител на медицинския отдел на федералната мрежа от медицински лаборатории KDL, лекар по клинична лабораторна диагностика.

Витамин С (аскорбинова киселина) е известен със своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. В допълнение, той е необходим за нормалното усвояване на желязото, участва в синтеза на колаген и следователно е важен за функционирането на съединителната и костната тъкан.

Кои са опасните последици от дефицита на витамин Д

Широко разпространено е мнението, че този витамин е много важен за имунитета и приемът му, предимно в големи дози, предпазва от настинки и други инфекции. Но резултатите от многобройни проучвания показват, че това е по-скоро мит - приемането на аскорбинова киселина не спомага за значително укрепване на имунната система и също така не намалява продължителността на заболяването. 

Въпреки това наличието на този витамин в храната е от съществено значение. Този витамин е водоразтворим, не може да се съхранява в тялото и излишъкът ще бъде изхвърлен с потта или урината. Нашето тяло не е в състояние да синтезира аскорбинова киселина и затова е важно редовно да се доставя с храна или витаминни добавки. 

Дефицитът на тези витамини ускорява развитието на болести и смъртта

Дневната доза аскорбинова киселина е 90 mg. В големи количества витамин С се намира не само в цитрусовите плодове, но и в шипките, сладките пиперки, касиса, кивито и броколите. 

Въпреки факта, че някои експерти настояват за предимствата на органичния витамин С пред синтетичния, няма достатъчно доказателства за този факт. Специалист ще ви помогне да изберете подходящата дозировка и самото лекарство, той ще определи и продължителността на приема./Zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!