Най-доброто време от деня за взимане на душ, беше посочено от Ирина Гордеева . Тя посъветва да посетите банята по обяд.
„Това е подходящо време за баня, тъй като тялото вече се е събудило, но все още не е започнало да работи с пълна сила. И след като посетите банята, ще имате време да се възстановите преди лягане “, обясни експертът.
Гордеева даде и няколко препоръки за максимално възстановяване на тялото.
„Не бързайте да създавате висока температура, оставете тялото да се намести и постепенно да се затопли леко. Само когато се появи първата пот, можете да отидете под горещия душ и после да се върнете в парната баня“, описа експертът правилния метод.
Учени предупредиха за още една смъртоносна опасност от аспирина
- Пийте много вода преди преди и по време на парна баня, тъй като в нея се дехидратирате, поради потенето. Вземете душ, за да премахнете външната мръсотия. Непочистена мръсотия по тялото, може да блокира порите ви и бихте могли да развиете акне или петна. Блокираните пори ще попречат на тялото да отделя ефективно токсините.
- Добре е да сте яли около час преди посещение на парна баня, като тук важи същата логика, както и преди плуване. Но не е добре и да сте гладували преди парна баня, поради високата и температура.
- Разтегнете тялото си преди парна банята. Може да направите лека тренировка или раздвижване, за да помогнете на тялото да освободи токсините по-лесно. Разтягането ще подобри циркулацията, което е полезно за обмяната на веществата.
- Облекло – добре е да ползвате естествени материи, например лека памучна кърпа. Не носете бижута или очила.
- Можете да направите няколко сесии в парна баня – между 5 и 20 минути всяка – зависи от вашия организъм. Между всяка сесия е добре да взимате душ, за да измиете отделените токсини, а порите да бъдат отворени. А след последната сесия в парна баня е добре да оставите тялото да възвърне естествената си температура натурално и постепенно. Не го напрягайте с още един леден душ или твърде студена среда.
- След парна баня – пийте много вода.
, препоръча Гордеева.
Контрастните процедури е необходимо да се правят само след качествено загряване, предупреди експертът. Това важи особено за потапяне в студен шрифт.
/ zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
