Редовната консумация на тази закуска може да доведе до метаболитни проблеми, повишена тревожност и колебания в нивата на инсулина.
Популярната комбинация от препечена филийка с масло, колбас и чаша кафе е сред най-неподходящите начини за начало на деня. Това твърди диетологът Луис Миралес, цитиран от испанското издание OkDiario.
Според специалиста подобна закуска е богата на ултрапреработени храни и рафинирани въглехидрати, които не осигуряват дълготрайно усещане за ситост и могат да окажат неблагоприятно влияние върху организма.
Какви са рисковете?
Миралес предупреждава, че консумацията на препечена филийка с масло и колбас още сутринта може да доведе до бързо връщане на чувството за глад. Причината е рязкото покачване и последващ спад в нивата на кръвната захар и инсулина.
По думите му това може да бъде съпроводено и с други неприятни симптоми, включително повишена тревожност, липса на енергия и подуване на корема през деня.
Възможни последици при редовна консумация
Експертът посочва, че ако подобен тип закуска присъства ежедневно в менюто, с времето може да се стигне до метаболитен и хормонален дисбаланс.
Според него първото хранене за деня трябва да съдържа по-балансирана комбинация от белтъчини, полезни мазнини и фибри, които подпомагат стабилните нива на енергия и осигуряват по-продължително засищане.
Диетолозите препоръчват вместо преработени месни продукти и рафинирани тестени изделия да се избират храни като яйца, кисело мляко, овесени ядки, ядки, плодове и пълнозърнести продукти, които подпомагат по-добрия контрол на апетита и метаболизма през деня.
