Напитките, които човек пие за закуска, пряко влияят върху благосъстоянието му през целия ден. Ежедневният ритуал може да доведе до нежелани последствия – газове и подуване на корема.
Медицинската сестра Лорън Тейър посочи две напитки, които не трябва да пиете сутрин, за да избегнете газове и подуване. Това съобщава американското издание She Finds.
Протеинови шейкове
Въпреки че протеиновите шейкове са популярни сред тези, които искат да увеличат приема на протеини и да подкрепят мускулния растеж, важно е да сте наясно с потенциалните странични ефекти като газове, подуване на корема и възпаление.
— Протеиновите шейкове могат да бъдат трудни за стомаха по много причини. Съдържащата се в тях суроватка, която е страничен продукт на млякото, както и заместителите на захарта, могат да причинят възпаление и дискомфорт в червата, обясни специалистът.
Сега е моментът: избрани напитки за силен имунитет
Ако човек консумира много протеин на прах, той претоварва храносмилателната система, което води до газове и подуване на корема. За да избегнете това, трябва да изберете протеинови прахове с по-прости съставки или да намерите алтернатива на растителна основа. Можете също така да регулирате размера на порцията, за да отговаря на индивидуалната ви храносмилателна система.
Както при всяка промяна в диетата, винаги е добра идея да се консултирате със здравен специалист или диетолог, за да определите най-добрата протеинова добавка, която да отговаря на вашите индивидуални нужди и храносмилателна система.
Плодови сокове
Соковете може да изглеждат здравословни, защото плодовете съдържат много витамини. Но има няколко здравословни причини, поради които трябва да избягвате да пиете плодови сокове. Първо, това може да повлияе негативно на храносмилателната система.
Сокът от магазина обикновено се прави от плодов концентрат, захар, аромати и вода, а не от истински плодове. Всички тези съставки могат да доведат до излишни газове, подуване и възпаление, предупреди експертът.
Кога, как и колко да пием вода
Много налични в търговската мрежа плодови сокове съдържат високи нива на фруктоза и естествена плодова захар. Храносмилателната система на някои хора не е в състояние да преработи захарта ефективно, което води до чревна ферментация, газове и подуване на корема.
Възпалението е друг сериозен недостатък на консумацията на твърде много захар. В някои плодови сокове може да липсват фибри, които се намират в цели плодове и помагат за регулиране на храносмилането. Без фибри естествените захари в сока могат да се усвоят по-бързо, което може да доведе до скок на кръвната захар и храносмилателен дискомфорт.
Основното нещо е умереността. Ако искате да намалите риска от храносмилателни проблеми, можете да разредите соковете си с вода, да изберете прясно изцедени варианти или да изберете цели плодове, за да се насладите на хранителните ползи без нежеланите странични ефекти./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
