Учените съобщават, че калият понижава кръвното налягане и поддържа ключови функции на тялото. Натрият има обратен ефект. Неговото отрицателно въздействие може да бъде компенсирано от калий.
Солта обаче причинява излишно задържане на течности в тялото. В резултат на това стените на кръвоносните съдове са под допълнително влияние. Калия, е в състояние да отстрани излишната течност от тялото. Ето защо е необходимо да се контролира баланса на тези микроелементи в организма.
Благодарение на способността на калия да отпуска стените на кръвоносните съдове, кръвното налягане се намалява, наред с други неща.
Калият се намира в големи количества в плодовете и зеленчуците, а именно домати, портокали, банани, картофи и зеле.
Хората с хипертония могат значително да намалят показанията на систоличното си кръвно налягане (номер едно), като увеличат количеството калий в диетата си, според експерти от Медицинското училище в Харвард.
Зеленчуците и плодовете обаче не са единствените източници на калий. Има и други продукти, които също съдържат голямо количество от този елемент:
Риба тон - прясна, замразена и консервирана (ако предпочитате консервирана риба тон, изберете риба тон в собствен сос, а не в саламура, защото последната съдържа твърде много сол);
Сьомга;
Кисело мляко;
Обезмаслено мляко;
Яйца;
Диетолози обясниха как да отслабнем с яйца
Орехи макадамия;
бадем;
гъби;
Трици;
пшенични кълнове;
Пълнозърнести тестени изделия./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
