За здраво сърце и добре работещи кръвоносни съдове изборът на храна има ключово значение.
Кардиологът д-р Баскар Семита посочва пред SheFinds, че някои плодове могат да подпомогнат организма в контрола на холестерола и триглицеридите, както и да намалят риска от натрупване на плака по артериите.
Боровинки
Боровинките са съкровищница от антиоксиданти, които предпазват артериите от оксидативен стрес и възпаления. Редовната консумация на боровинки и други горски плодове може значително да намали този стрес и по този начин да подобри сърдечната функция.
Цитрусови плодове
Портокалите, лимоните, грейпфрутите и другите цитрусови плодове са богати източници на витамин С, който играе важна роля в защитата на клетките от увреждане. Витамин С помага за предотвратяване на натрупването на плака по стените на кръвоносните съдове.
Нар
Нарът има и забележително въздействие върху здравето на сърцето. Този плод съдържа специални антиоксиданти, които могат да подобрят кръвния поток и по този начин да предотвратят образуването на плака в артериите.
Ябълка
Ябълките са отличен източник на фибри, които могат да помогнат за понижаване на холестерола. Фибрите също така подпомагат храносмилателното здраве и ви помагат да се чувствате сити, което помага за контролиране на апетита и поддържане на здравословно тегло.
Авокадо
Авокадото е отличен източник на „здравословни“ мазнини, които помагат за поддържане на здравословни нива на холестерол в кръвта. Съдържа и фибри, които допълнително подпомагат здравето на сърцето.
Банан
Бананите са добре познат източник на калий, минерал, който, наред с други неща, помага за регулиране на кръвното налягане. Високото кръвно налягане може да доведе до увреждане на кръвоносните съдове, така че бананите могат косвено да повлияят на сърдечно-съдовото здраве.
Сушени кайсии
Сушените кайсии са добър източник на калий и фибри, които подпомагат сърцето. Те са отличен избор за всеки, който търси здравословна, но и вкусна сладка закуска./Zdrave.to.
