Нашият организъм е подложен на постоянни негативни ефекти на околната среда, козметиката и лекарствата, алкохолните и газирани напитки, храната, технологиите. Страдат както имунитетът, така и здравето. За да помогнат на организма да се прочисти поне малко, мнозина прибягват до такъв модерен метод като детокса. Но наистина ли е толкова полезен?
Плюсове
Детоксът е система за прочистване на организма, която трябва да се използва правилно. Ако човек е здрав, той няма нужда от допълнително прочистване: тялото може самостоятелно да регулира работата на всички органи и системи. Ако здравословното ни състояние се влоши, за да възстановим здравето си, е възможно да използваме неагресивна детокс диета, но само подбрана от лекар.
Не трябва да забравяте, че всяка диета, а детоксът е такава, е вид преход към здравословен начин на хранене, което означава, да си осигурите необходимата дневна доза от витамини. Това спомага за активирането на ензимите и процесите, които ускоряват прочистването на организма или премахват последствията от възникнал проблем. Ако витаминната доза е шокова и неконтролирана, детоксикацията може само да навреди.
Детоксът се основава на приятелството между ензими, витамини, антиоксиданти и фибри. Той обявява война на мазнините, въглехидратите, оцветителите, подобрителите на вкуса и концентратите, както и на солта и захарта. В резултат на това, можете да получите такива приятни бонуси като загуба на тегло, повишен имунитет, подобрен цвят и състояние на кожата, ноктите, косата, както и да попълните енергийния си заряд, да намалите проявата на алергични реакции и да стабилизирате нервната си система.
Преходът към детокс трябва да бъде постепенен и с участието на лекар. Не трябва нито да се преминава към него твърде рязко, нито да се излиза от диетата по този начин.
Кои храни прочистват организма?
За прочистване на организма спомага употребата на следните плодове и зеленчуци (пресни, под формата на сок или пюре):
лимон, който съдържа витамин С, калий и понижава холестерола в кръвта;
моркови, които прочистват бъбреците, подобряват работата на храносмилателната система;
ананас, богат на витамините А, С и В, който помага за прочистване на кръвта;
цвекло, съдържащо фибри и пектин (нормализира работата на червата, спомага за намаляване на теглото);
киви – разгражда мазнините и подобрява метаболизма.
Грейпфрут, портокали, ябълки, круши, зеле и чесън също са полезни. Подходящата, индивидуална комбинация от зеленчуци и плодове, както и сокове, ще помогне на диетолога да избере най-подходящата за вас. Вашият лекар ще ви посъветва за най-безопасните прочистващи шейкове, въз основа на медицинската ви история (алергии, висока киселинност, високо кръвно налягане, наднормено тегло).
Минуси
Соковата диета невинаги е подходяща дори за абсолютно здрав човек, а за тези, които имат язва или гастрит, храносмилателни нарушения, детоксът най-често е противопоказан. Соковете съдържат голямо количество различни киселини, които разяждат лигавиците на стомаха и червата. Много от тях не трябва да се консумират на празен стомах (портокал, лимон, червена боровинка).
Детоксът включва също частично или пълно отхвърляне на определени храни. И с това също трябва да внимавате. В крайна сметка, има ограничения в приема на:
сол – води до нарушаване на храносмилателните процеси, до гадене и конвулсии;
хляб и месо, съдържащи въглехидрати, мазнини – до чревни и кожни проблеми.
При продължително изолиране на месото от менюто, може да се стигне до недостиг на желязо, витамин D и В12. На теория те могат да бъдат заменени с растителни храни (бобови растения, зърнени храни, зеленчуци). Но редица изследвания потвърждават факта, че растителните мазнини не се усвояват напълно, без животинските. Всеки ден човек не е в състояние да изяде толкова количество зеленчуци, колкото ще е достатъчно, за да достигне дневното количество на такива микроелементи и витамини. Това е голямо бреме за храносмилателната система.
Ако дълго време практикувате само зеленчукова и плодова диета, това води до повишена работа на червата и постоянно дразнене на лигавицата им, което е риск от развитие на ректални заболявания.
Често детоксикацията включва гладуване (средно 1-3 дни) и/или диета със сурова храна (7-14 дни), което може да завърши зле: стомашни болки, обостряне на хронични заболявания, умора и летаргия.
