Научете какво, освен чиста вода, е полезно да пием в горещините

Според специалистите напитките, в които има допълнителни ингредиенти, извличат водата от клетките. Но все пак и те си имат своите полезни свойства. Така  или иначе, няма нищо по-приятно в горещините човек да изпие чаша освежаваща напитка. Всички знаем вече, че през лятото по-полезно от водата няма. А може би има и други варианти? Да, има, казват ендокринолозите и ги посочват.

• На първо място по количество употребявани течности трябва да е обикновената чиста вода. За вкус можете да добавите малко лимон.

• Ако искате разнообразие, опитайте билкови чайове. Специалистите не съветват да добавяте захар или мед в такива напитки. По-добре лимон или джинджифил на вкус.

• В горещината можете да си приготвите шипкова отвара. Тя се прави лесно – просто залейте плодовете с гореща вода в термоса вечерта. На сутринта напитката е готова да ви освежи.

• Може да опитате да залеете с гореща вода сезонни горски плодове или всякакви плодове. Можете да използвате малко количество. Не забравяйте, че те са най-полезни в пресен вид.

• Можете да си приготвите домашен морс. Достатъчно е да поварите горските плодове 5 минути, след което да ги размачкате, но без да добавяте подсладители.

• И не на последно място, в горещините е много полезно да си приготвите компот от сушени плодове. Такава напитка е достатъчно калорийна, но има полезни витамини в нея. Затова можете смело да си пийнете от нея 20-30 минути след обяда. 

Как да се потим по-малко в горещините

Всички тези напитки се препоръчват по веднъж на ден – не повече от една чаша, като не забравяте за обикновената вода. Както стана ясно, всякаква течност с допълнителни ингредиенти в състава извлича водата от клетките, затова не бива изцяло да заместите водата с тях.

А най-вредните варианти са: 

• газирани лимонади;

• млечни коктейли;

• пакетирани морсове и нектари.