Опасен дефицит: 5 признака, че ядете твърде малко въглехидрати

Тези, които искат да отслабнат, често изключват от диетата си „лошите“ въглехидрати. Експертът по хранене Даниела Крел обаче знае, че те са много важни за здравето и благосъстоянието.

Мозъчен враг: 7 храни, които могат да доведат до деменция

Експертът по хранене в Баварския потребителски център предупреждава:

„Това не означава, че трябва да елиминираме богатите на въглехидрати храни от нашата диета. Тъй като съдържат важни фибри и витамини, съдържащата се в тях глюкоза поддържа и нивата на кръвната захар. "

Германското хранително общество препоръчва да получавате поне 50 процента от енергийния си прием от въглехидрати. Недостигът засяга нашето благосъстояние.

Това са четирите най-добри напитки за събуждане, изключващи кафето

5 признака на въглехидратен дефицит

Умора и слабост

Ако на тялото липсва глюкоза, значи няма най-важни източник на енергия. Кръвната захар спада, чувстваме се уморени и слаби.

Глад за захар

 Нестабилната кръвна захар ни създава апетит за храна. Тогава тялото бързо се нуждае от много въглехидрати, жадуваме за сладко.

7 напитки за укрепване на имунната система

Лош дъх

 Ако на тялото липсват въглехидрати, то започва да превръща запасите от мазнини във въглехидрати. След това е в състояние на кетоза и освобождава кетони, които са химични съединения, през устата. Появява се лош дъх.

Запек

 За разлика от храни с високо съдържание на мазнини и протеини, храните с високо съдържание на въглехидрати обикновено са богати на фибри. Това е необходимо за нормалното храносмилане. Ако в тялото липсват фибри, възниква запек.

Главоболие и липса на концентрация

За да снабдим мозъка с енергия, се нуждаем от глюкоза. Ако случаят не е такъв, често не можем да се концентрираме. Освен това падането на нивата на кръвната захар често води до главоболие./zdrave.to.

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!