Емоционалното хранене е модел, при който хората използват храна, за да им помогне да се справят със стресови ситуации. Много хора преминават през емоционалното хранене по едно или друго време от живота си. Това може да се изрази чрез ядене на чипс, когато на човек му е скучно, или консумиране на шоколад след труден ден на работа. Въпреки това, когато емоционалното хранене се случва често или се превръща в основен начин човек да се пребори с емоциите си, тогава животът, здравето, щастието и теглото могат да бъдат засегнати, пише на сайта medicalnewstoday.com.
Бързи факти за емоционалното хранене
• Съществуват както физически, така и психологически причини за емоционално хранене.
• Често емоционалното хранене се предизвиква от стрес или други силни емоции.
• Други често срещани причини за него са: Скука - да бъдеш отегчен или да живееш много стимулиращ и активен живот, са фактори, заради които хората се обръщат към храната, за да напълнят този вакуум.
Навици: Те често се задвижват от носталгия или неща, които са се случили в детството на човек. Пример за това е да имате сладолед след добър работен ден или печене на бисквитки с баба и дядо.
Умора: По-лесно е да преяждате или да ядете безсмислено, когато сте уморени, особено когато ви е омръзнало да вършите неприятна задача. Храната може да изглежда като отговор на това, че повече не желаете да извършвате определена дейност.
Социални влияния: Всеки има приятел, който го насърчава да си вземе пица след бар или излизане навън, за вечеря, или напитки след труден ден като награда...
Детското развитие: За някои хора емоционалното хранене е научено поведение. По време на детството родителите са им давали сладко, за да им помогне да се справят с труден ден или ситуация, или като награда за нещо. С течение на времето детето, което стига до “бисквитка”, след като получи лоша оценка по време на тест, може да стане възрастен, който грабва кутия бисквити след напрегнат ден на работа. В пример като този, корените на емоционалното хранене са дълбоки, което може да направи премахването на навика изключително предизвикателство.
Физическо въздействие на стреса: Съществуват и някои физически причини, поради които стресът и силните емоции могат да предизвикат преяждане на човек. Първоначално стресът кара апетита да намалява, така че тялото да може да се справи със ситуацията. Ако стресът не се премахне, друг хормон, наречен кортизол, се освобождава. Кортизолът увеличава апетита и може да доведе до преяждане. Високите нива на кортизола от стреса могат да увеличат желанието за захарни или мазни храни. Стресът се свързва и с повишените хормони на глада, които също могат да допринесат за глад и нездравословни храни.
Емоционалното хранене е често срещано преживяване и обикновено не е свързано с физическия глад. Някои хора се поддават на него понякога, докато други могат да допуснат да въздейства върху живота им и дори да застраши тяхното здраве и психично благополучие.
Всеки, който изпитва негативни емоции около хранителните си навици, трябва да се посъветва със своя лекар и да обсъди проблемите си. Може също да се консултирате със специалист по хранене или друг терапевт, за да ви помогне да намерите решение или техники за справяне.
