Известно е, че повечето проблеми с червата са свързани с дисбаланс между добрите и лошите бактерии, които живеят в него. Днес ще ви разкажем кои навици могат да съсипят червата ви.
Недостатъчно дъвчене на храната
От детството ни казват, че не трябва да поглъщаме храна на големи парчета, без първо да я сдъвчем добре. Факт е, че ако това не бъде направено, тогава в червата могат да се образуват газове.
Кафе на гладно
Яденето сутрин на богата на фибри закуска помага на бактериите да се събудят и да започнат да ви осигуряват хранителните вещества, от които се нуждаете през целия ден. И ако съборите циркадния ритъм на микроорганизмите, тогава ще станете летаргични и мудни, тъй като бактериите престават да ви доставят енергия.
Важно: Всеки трябва да знае разликите между коронавирус и обикновения грип
Стрес и липса на сън
Факт е, че ако не спите достатъчно, тогава процесът на храносмилане, започнал предишния ден, не може да бъде завършен в тялото. И тогава червата трябва да започнат нов храносмилателен цикъл, без да завършват стария. А по време на стрес се наблюдава често и прекъсващо дишане и в резултат на това се поглъща голямо количество въздух. Това води до подуване на корема и усещане за пълнота в корема.
Безполезни мазнини
В повечето случаи сладките и мазни храни причиняват възпаление и в резултат на това диария, подуване на корема и запек. Експертите казват, че тези, които злоупотребяват с такава храна, трябва да включат в диетата си повече плодове и зеленчуци, така че бактериалният състав да не стане по -малко разнообразен.
zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива
