Супите са изключително здравословни ястия за нашия организъм. Въпреки че някои от тях са много засищащи, те не допринасят за увеличаване на теглото.
Сред тях обаче има пет, които са считани за най-полезни. Препоръчително е да се консумират редовно, за да имате добро здраве и отлична физическа форма, съветва изданието The Health Site.
Кои супи са най-здравословни: Топ 5
Тези ястия съдържат много витамини, минерали и антиоксиданти, засищат много, но изобщо не вредят на фигурата. Те също така помагат за хидратиране на тялото, като поддържат правилния прием на течности и предотвратяват подуването на тялото.
Пилешка супа. Това е може би най-популярната супа, ценена не само заради вкуса си, но и заради изключителните си ползи. Бульонът укрепва имунната система и възстановява силата на тялото след боледуване. Може да се консумира както от възрастни, така и от деца и е напълно безопасен.
Тази супа контролира теглото, насърчава подмладяването и регенерацията на клетките. И всичко това е благодарение на съдържанието на протеини, антиоксидантни съединения и витамини, които зеленчуците и месото „дават“ на пилешката супа.
Супа от морска риба. Тази супа насища организма с достатъчно количество минерали - желязо, цинк и флуор, които се съдържат в червената риба. Супата е богата и на омега-3 мастни киселини, а тялото може да си набави тези съединения само от храната.
Омега-3 е полезна, защото помага за укрепване на здравето на сърдечно-съдовата система, мозъка и нервната система.
Зеленчуковата супа е полезна за вашето здраве поради витамините и минералите, които съдържа. Тези микроелементи укрепват имунната система, енергизират тялото и поддържат здравето на сърцето, кожата, очите и червата.
Борш. Неслучайно го наричат балансирана супа, защото съдържа протеини, сложни въглехидрати, фибри и наситени мазнини. Въпреки това, лекарите не препоръчват да се яде борш, приготвен в мазен бульон, на хора със сърдечни и съдови заболявания. Постният вариант на това ястие обаче е безопасен за всички, а освен това помага и при нужда да отслабнете.
Леката гъбена супа е полезна, тъй като съдържа достатъчно количество фибри, витамини от група В и магнезий. Тези вещества имат положителен ефект върху работата на сърцето, кръвоносните съдове и нервната система.
Още за ползите от пилешката супа
Укрепва имунната система: Минералите и аминокиселините в пилешкия бульон могат да помогнат за укрепване на имунната система и намаляване на възпалението.
Поддържа здравето на ставите: Колагенът и желатинът, открити в пилешкия бульон, могат да подобрят здравето на ставите и да намалят болката, свързана с артрит.
Подобрява храносмилането: Аминокиселините в пилешкия бульон спомагат за поддържането на здравето на чревната лигавица и насърчават правилното храносмилане.
Подпомага здравата кожа: Колагенът в пилешкия бульон може да подобри еластичността на кожата и да намали появата на бръчки.
