Колко череши дневно можем да хапваме?

Черешата е любим плод на мнозина, което се появява в магазините и пазарите само за няколко летни седмици. Прекомерната му употреба обаче може да доведе до нежелани последствия както за фигурата, така и за здравето.

Колко череши можем да ядем на ден?

Когато избира оптималния размер за ежедневна порция череши, диетологът, член на Националното общество на диетолозите Олга Деккер съветва да се ръководим от препоръките на Световната здравна организация (СЗО). „Световната здравна организация препоръчва на здравите хора да хапват от 400 до 800 грама зеленчуци, билки, плодове и горски плодове“, казва експертът AiF.ru. 

Отслабнете скорострелно и лесно с помощта на 2 лечебни растения

Струва си да се помни, че през деня човек може да яде други зеленчуци и плодове, което ще намали размера на възможната порция череши. Също така си струва да наблюдавате количеството на въглехидрати в диетата си.

„Трябва да получаваме фибри от плодовете, зеленчуците и билките в диетата си. Но има възможност за отслабване или за смъкване на захарта при хората с диабет ”, казва Олга Деккер. Те трябва да бъдат внимателни с храни с високо съдържание на въглехидрати, които включват череши.

Диета с картофи, ядки и риба намалява сърцебиенето

 

Хората с диабет трябва напълно да избягват сладките сортове череши, а за страдащите от алергия е по-добре да заобиколят ярко оцветените плодове. Според Роспотребнадзор яденето на голяма порция череши също може да доведе до диария. Такъв нежелан ефект може да се появи след 300-400 грама от това зрънце, изядено наведнъж.

Могат ли да ядат череши тези, които искат да отслабнат?

100 грама сладка череша съдържа около 50 килокалории. За да се насладите на това зрънце, без да навредите на фигурата, Олга Деккер препоръчва да добавите към него протеин и фибри. Това може да стане например, като се приготви десерт със семена от лен или чиа, извара или кисело мляко. Такова ястие ще бъде по-удовлетворяващо, съответно, по-малко вероятно е да изядете твърде много въглехидрати. / zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива