Никога не яжте тези уж полезни храни сутрин, водят до затлъстяване!

Известният руски диетолог Михаил Гинзбург сподели какво не трябва да ядете сутрин. Той определи кои храни са вредни за организма ни в тази част на денонощието, въпреки, че сами по себе си са полезни.

Гинзбург препоръчва да не ядете грис и оризова каша сутрин на закуска.

Овесената каша е трафиционна закуска в много страни. Диетологът обаче изтъква, че не всички зърнени култури могат да се считат за здравословна храна, особено сутрин, когато много важни физиологични процеси в тялото зависят от изядената закуска.

„Кашите е един от най-популярните видове закуска за деца и възрастни. Не всички обаче са полезни за здравето“, каза диетолог в интервю за News.ru.

Лекарят посочи най-вредните зърнени храни сутрин - това са грис и ориз. Тези ястия в крайната версия включват добавяне на мляко или сметана, захар, масло - по този начин те могат да бъдат твърде висококалорични. В същото време те съдържат много рафинирани въглехидрати, почти не съдържат фибри, следователно тялото ще ги усвои много бързо и процесът на такова асимилиране ще създаде излишък от енергия, който ще се отложи в мазнините.

Съветите на Петър Дънов за здравословно хранене

Тези зърнени храни допринасят за рязко повишаване на кръвната захар - грисът и оризът са толкова сериозно обработени, че в тях почти не остават хранителни вещества и употребата им много бързо води до освобождаване на глюкоза в кръвта.

Редовното ядене на грис и оризова каша прави човек предразположен към наднормено тегло и хипергликемия, които са свързани с риска от развитие на други опасни усложнения, подчерта Гинзбург.

„Грисът и оризовата каша могат да провокират развитието на съвременни заболявания, увеличават се рисковете от затлъстяване, атеросклероза, диабет тип 2 и хипертония“, предупреди експертът.

Специалистът препоръчва да се ядат зърнени храни, направени от „груби“ пълнозърнести храни като овес, ечемик, перлен ечемик или кафяв ориз.

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!