Защо не отслабвам? 5 навика, които пречат

Опитвате се да отслабнете и експериментирате с различни диети, но резултатът е почти незабележим. Преди да се отчайвате напълно, си дайте сметка дали не правите някое от тези 5 неща, които пречат на добрия метаболизъм.

Отказали сте се от млечните продукти. Киселото мляко е задължително за менюто на тези, които искат да са здрави. С многото си полезни качества то се препоръчва дори на диабетици с цел по-доброто усвояване от организма на въглехидратите. Изследване на Университета „Макмастър” в Канада прави извода, че жените, които консумират всекидневно кисело мляко, извара и други подобни продукти, изгарят мазнините много по-бързо.

В спалнята е прекалено топло. Колкото по-хладно е по време на сън, толкова по-добре функционира метаболизмът. Разбира се, не става дума за мръзнене, но все пак не е случайно, че специалистите твърдят, че най-здравословната температура е 18 градуса. Именно при тези градуси в покой бялата мастна тъкан в тялото най-пълноценно се превръща в кафява мастна тъкан, т.е. в добри мазнини, които помагат за отслабването.

Не консумирате въглехидрати. Ако се мъчите с поредната диета, а в нея няма никакви въглехидрати, незабавно я зарежете! Трябва да консумирате от т.нар. бавни или сложни въглехидрати. Сред тях са черешите, сините сливи, гроздето, кивито, прасковите, броколите, морковите, овесът, кафявият ориз и др.

От трапезата отсъстват продукти с йод. Именно той е от жизненоважно значение за правилното функциониране на щитовидната жлеза, респективно на метаболизма. Затова не се безпокойте от консумирането на йодирана сол, разбира се, в разумни количества, морски продукти, яйца.

Ставате много късно. Светлината е важен фактор за добрия метаболизъм, особено утринното слънце. Изследвания показват, че хората, които са активни от рано сутрин и излизат на ранна разходка, например с кучето, имат по-нисък индекс на телесната маса в сравнение с поспаланковците./Zdrave.to