Ани Пешева е събрала в образованието си най-доброто от Изтока и Запада. Тя е завършила международни отношения в Станфорд, но после осъзнава, че сърцето я тегли към Азия. Изучава китайски в Пекинския езиков университет и китайска философия в Пекинския университет.
Обаче влечението към традиционната китайска медицина, метафизика и даоистски учения се оказва по-силно и Ани има късмета да продължи обучението си при едни от най-добрите.
Днес младата дама е председател на Академията за китайска медицина „Ханлин“ и директор на едноименното издателство за специализирана китайска литература.
Ето нейните съвети за здраве през зимата
1.След ставане сутрин – да се изпие 1 чаша гореща вода. Тя събужда и затопля червата. Цялото тяло ще почувства лекота.
2. Да се правят физически упражнения след 9 ч. сутринта, когато слънцето вече е изгряло. Това се отнася особено за хората над 60 г. При тях сърцето може и да не издържи, ако човек стане да тренира много рано сутрин през зимата. Тогава е студено и енергията се е прибрала навътре, кръвообращението е малко по-бавно.
3. Упражненията да се правят след закуска. Когато се упражнява на гладно, след това си още по-гладен. Има една китайска поговорка: „Студ и глад водят до патогенен студ“. Ето защо е важно човек да закуси нещо топло.
Когато пие студено, например една чаша вода на стайна температура може да е 15 градуса, а вътре в стомаха температурата е двойно повече. Пиейки студена вода, това означава, че тялото изхабява запасите си от Ян (затоплящата чиста енергия) заради нейната температура.
4. За спортисти и хора, които имат тежка физическа работа – сутрин е добре да ядат солено. Солта излиза после заедно с потта по време на тренировки и работа.
5. Най-добрата тренировка сутрин е разходката. Ако на ден се правят по 10 000 крачки, това регулира кръвната захар и кръвното налягане, а и помага при затлъстяване и наднормено тегло. 10 000 стъпки са равни на 1 час и 30 минути ход. Важното е да не се бърза, а да се ходи бавно и спокойно. Целта е тялото постепенно и плавно да се затопли, а не изведнъж. Разходките да не водят до изпотяване, а до състояние на предизпотяване.
Човек да усеща лека влага в дрехите, това е достатъчно. Този принцип е много важен както за млади, така и за стари.
6. През зимата е важно да се яде ряпа – бяла, розова, продълговата, кръгла, включително и репички! През зимата кожата е по-свита и суха. Енергията се е прибрала навътре в органите и лесно ги затопля. Затова през стомахът и червата лесно натрупват много горещина. Тя може да се изразява по различен начин, включително и усещане за болки в зъбите и сухота в устата.
7. По-възрастните е добре да подремват малко на обяд. 20 минути - половин час обедна дрямка е напълно достатъчна за възстановяване на силите и по-добър баланс на Ин и Ян.
8. Китайска поговорка гласи: „Младите боледуват напролет, а старите – есента и зимата“. На живелите по-дълго още през есента настроението им пада. Това е защото не им достига Ян енергия. Стават пасивни, тъжни, подтиснати, песимистични, нищо не искат да правят.
Ето защо пиенето на чай също е лечебно. Чаят улеснява храносмилането, премахва влагата, улеснява черния дроб и прогонва депресията.
9. Много е полезно за старите хора да се събират с приятели и да пият чай на сладки приказки и леки, ведри разговори.
10. Вечерята трябва да е по-безсолна и лека. Може да е супа, каша, зеленчуци. Важно е вечер да не се преяжда. След вечеря – масаж на корема с длани.
11. Преди сън – топла баня на стъпалата. Може с листа от пелин, с джинджифил или други билки. Колко време трябва да киснат стъпалата? Докато усетите, че челото и носа леко започват да се изпотяват. Топла баня на стъпалата успокоява мозъка и е ефективен метод при безсъние.
В случай че все още не можете да заспите и имате безсъние, тогава правите и масаж на стъпалата.
Магдалена ГИГОВА
