През зимата, когато температурите са минусови, или близки до нулата, задължително трябва да дишаме през носа, когато сме навън, предупреждават лекарите. Страдащите от белодробни болести и астматиците често имат проблеми с дишането през зимата, тъй като студът предизвиква свиване на бронхите. Предпоставка за заболяване са замърсителите на въздуха навън и отопляемите помещения у дома и в офиса.
Да подберем правилната температура в стаята
Когато навън е студено, ние сме щастливи, че в жилището ни е топло и уютно. Но прекалено загрятият въздух крие също толкова опасности, колкото и студеният. Ако въздухът в помещението е твърде сух, дихателните пътища стават особено раздразнени.
Лигавиците изсъхват и патогените лесно проникват в тялото. Един от начините да осигурим балансиран климат е да ползваме овлажнители, но трябва да ги поддържаме в безупречна чистота и изрядност, за да не стават преносители на бактерии.
Друг метод е използваният още от нашите баби, които поставяха мокри хавлиени кърпи върху радиаторите.
Трета възможност е отглеждането на цветя – те осигуряват значително по-висока влажност в помещенията. Дори да страдаме от респираторни заболявания, трябва да излизаме често навън, защото движението на чист въздух поддържа имунната система, укрепва дихателните пътища и насърчава защитата на организма срещу настинки. Когато е студено, всички обличаме якета и слагаме шапки.
Едно премръзване може да отключи заболяване на ушите и гърлото, затова трябва да избягваме температурен шок в студа. Особено при сняг и ярко слънце в мозъка ни се отделят вещества, които засилват имунната система и подобряват общото благосъстояние.
Важно е да вземем и предпазни мерки: ако се придвижим твърде бързо от добре затоплени помещения към ниски температури, бронхите се свиват скоростно и в дихателните пътища навлиза твърде ограничено количество въздух. Затова трябва да вървим бавно, особено в началото.
Винаги да дишаме равномерно през носа
Така ще предотвратим навлизането на леден въздух в дробовете. Бавното дишане през носа затопля и овлажнява студения въздух, преди да навлезе в бронхите.
За астматиците важи редовното приемане на лекарства и винаги да имат под ръка своя инхалатор или спрей, като в идеалния случай да се носи директно върху тялото си, за да не се преохладят устройствата.
Лекарите специалисти „Уши, нос, гърло“ предупреждават, че въпреки ниските температури, които затрудняват поемането на въздух, задължително трябва да вдишваме през носа и да издишваме през устата. Когато вдишваме през носа, въздухът е предварително загрят и филтриран.
Леко затопленият въздух означава, че лигавиците, гърлото и бронхите ще страдат по-малко.
Всички тези съвети за дишането навън важат за температури до минус 10 градуса. При по-ниски стойности, тялото вече не е в състояние да затопли достатъчно вдишания въздух, преди той да достигне до бронхите, единодушни са лекарите и учените.
