Ашваганда за физическо и умствено здраве

Ашваганда е древна аюрведическа билка, която се използва в Индия за лечение повече от 3000 години. Това е билка, която подобрява както физическото, така и умственото здраве. Има двояко действие - може да енергизира и да успокоява тялото в зависимост от нуждите му. Билката често е наричана индийския женшен заради своя подмладяващ и антистрес ефект върху тялото.

Ашваганда се прилага при тревожност, стрес, недостиг на енергия, възпаление, понижено сексуално желание, проблеми с концентрацията. Ако изпитвате обща липса на ентусиазъм, чувствате се тревожни, претрупани от работа и изтощени от живота, имате нужда от повече енергия, това е идеалното средство за вас.

Ашваганда съдържа много полезни съставки, включително алкалоиди, витанолиди и мастни киселини с противовъзпалителни, антиоксидантни, противостресови и подсилващи имунната система свойства. Билката е полезна при широк спектър от състояния и заболявания – тревожност, нервно изтощение, безсъние, артирт, астма, псориазис. 

В Индия ашваганда е най-често използваната билка при проблеми с концентрацията или замъгляване на съзнанието, тъй като прояснява ума. Високото съдържание на антиоксиданти дава положителен ефект върху мозъчната функция и подпомага лечението на симптомите на деменция и болест на Алцхаймер, като нарушения на паметта, губене на предмети и дезориентация.

Масло от туласи: уникално лечебно средство от Аюрведа

Изследвания върху листата на ашвагандата откриват съединението гликол, което има натурално приспивно действие и е от полза за страдащите от безсъние. 

Ашваганда помага за енергизиране на тялото, но вместо да разбужда и стимулира ума, има облекчаващ, успокояващ ефект в условията на огромната натовареност с ангажименти. 

Растението е богат източник на желязо, затова е подходящо средство при анемия и нейните симптоми – обща умора, слабост и замаяност. Ашвагандата подпомага също щитовидната жлеза и е подходяща при изтощителните симптоми на хипотиреоидизъм. 

Тази невероятна билка усилва действието на химиотерапията и лъчелечението, като същевременно намалява техните токсични ефекти. Ашвагандата действа и тонизиращо, като ускорява цялостното възстановяване на организма. 

Билката се използва от векове за укрепване на сексуалната функция и като афродизиак, като помага на хора с ниско либидо. Ашвагандата подсилва женската репродуктивна система и лекува безплодие и импотентност при мъжете.

Подходящо е да се включи и при лечение на тежки заболявания на горните дихателни пътища и белия дроб, като емфизем, астма, туберкулоза.

Ашвагандата облекчава спазмите и напрежението в мускулите и действа като релаксант за централната нервна система. Това я прави полезна при много хронични състояния, като например фибромиалгията. 

Билката има силен пикантен вкус при консумация, а горчивината й стимулира храносмилателните ензими и така подобрява цялостния процес на храносмилане. Ето защо е добре да смелите корена на прах и да го добавяте в храната. Вкусът може да не ви хареса, затова добавете ароматни билки – джинджифил, канела и кардамон, които също са полезни за храносмилането.

1. Успокояваща млечна напитка  

Ашвагандата се добавя на прах към топло мляко с мед за справяне със стреса и безсънието. Може да се ползва и растително мляко – бадемово или оризово. На 1 чаша затоплено мляко се слагат 2 чаени лъжички ашваганда на прах и се разбъркват енергично. Напитката се пие половин час преди лягане.

2. Мед с мащерка и ашваганда

В един буркан висококачествен мед се забъркват 5 чаени лъжички ашваганда на прах и по желание накълцана мащерка. Бурканът да е стерилизиран. Сместта може да издържи няколко месеца, ако се държи на хладно и сухо място. Може да си мажете филийки или да си подслаждате билковите чайове със сместа. 

3. Енергизиращо и балансиращо смути

Това е изключително вкусно и затоплящо аюрведично смути за събуждане рано сутрин и за балансиране на енергията. Блендират се: 1 чаена лъжичка ашваганда на прах, 1 чаена лъжичка куркума на прах, 1 чаена лъжичка канела на прах, 1 чаена лъжичка свещен босилек, 3 чаши ядково или краве прясно мляко, 1 банан, половин чаша овесени ядки, 1 супена лъжица кокосово масло. 

Тайните на Аюрведа за храненето и здравето

4. Отвара

Отварата е концентрираната течност, добита чрез варене и запарване на твърдата дървесна част или корена на билката ашваганда във вода, за да се извлекат разтворимите лечебни съставки. Нарежете корена. Изсипете в емайлирана тенджера няколко чаши студена филтрирана вода и добавете 1 лъжичка от изсушения корен. Може да удвоите или да утроите количествата, след което да притопляте течността през деня, когато ви е необходима. 

Покрийте тенджерата, за да заври водата, и оставете да къкри 15 – 20 минути. Отстранете от огъня и прецедете течността или оставете на печката, докато достигне подходяща за пиене температура, като оставите корена да се утаи на дъното. Отварата ще направи чудеса за храносмилателната ви система. Може да я приемате и с малко мед. 

5. Тинктура 

Друг начин да приемате ашваганда е тинктурата (концентриран течен извлек от билката), който се приготвя в спирт като разтворител. Изсушените корени се нарязват на ситно или се мелят в кафемелачка. Пълните една четвърт от стерилизиран сух буркан с накълцания или смлян корен от ашваганда и заливате с алкохол догоре на буркана. Оставяте на стайна температура за 4 – 6 седмици, като всеки ден разклащате буркана. Отцеждате билката от течността през фина цедка или плат. Тинктурата се прелива в чисто, тъмно шише, с етикет и дата. Имайте предвид, че тинктурата има затоплящ ефект заради спирта и няма да е полезна, ако лекувате изискващи охлаждане състояния, като възпаление. 

Мара КАЛЧЕВА