Дори ако често страдате от повишено газообразуване, може да не сте предполагали, че решаването на този проблем се крие във физически упражнения. В края на краищата това звучи много по-добре от преглъщането на огромно количество и различни видове хапчета. И въпреки факта, че лекарствата, които могат да премахнат газовете в червата, наистина са доста популярни, винаги е по-добре да се предпочитат естествените методи.
Предлагаме ви няколко ефективни упражнения, които ще помогнат за елиминирането на газовете.
Ако опитате едно от тях и не почувствате желания ефект, не спирайте, а пробвайте следващото, тъ като то може да "работи" за вас. Все пак да не забравяме, че всеки човек е отделен случай.
Как да премахнете бързо газовете?
Ако изпитвате дискомфорт поради увеличеното производство на газове, тези упражнения са просто идеални, тъй като те ще доведат до бързо облекчение. Нека да ги разгледаме по-подробно.
1. Поза на ембриона
Тази позиция помага на тялото да се премахнат газовете, просто трябва да седнете на краката си (както е показано на снимката), така че задните части да се докоснат до петите ви.
След това е необходимо да се изпънете напред. Препоръчва се да останете в това положение поне 2 минути. Така че оставяте тялото си да се отпусне и да измести газовете. Тази поза може да се изпълни и обратно, с лицето нагоре.
Когато заемете обратната поза, прегърнете коленете си и започнете да се движите напред-назад.
Ако можете да поддържате краката си с ръце - дори по-добре.
2. Поза "полъх на вятъра"
Името на самото упражнение, говори за него. Това е едно от най-ефективните упражнения за елиминиране на газовете.
Извършва се, с начална позиция легнали по гръб, краката са опънати напред. След това извийте един от тях и го придърпайте към гърдите си. Това донякъде наподобява "позата на ембриона" (ако я правите с лицето нагоре). Колкото по-високо вдигнете коляното на огънатия крак и го приближавате към гърдите си, толкова по-добре. Останете в това положение поне 30 минути. Друга възможност за това упражнение е да докоснете с коляно носа си. Така упражнението ще стане още по-ефективно.
3. Поза "плуг"
Тази поза често се използва в йога и е друго полезно упражнение за елиминиране на газовете.
За да я направите правилно, трябва да лежите по гръб и да вдигате краката си нагоре.
В идеалния случай да вдигнете и дупето си, така че да се подпирате само в горната част на гърба си. Може да сложите краката над и да оставяте ръцете си на долната част на гърба, ако предпочитате, или да ги поставите на пода, както е показано на снимката.
Когато правите това упражнение, трябва да бъдете много внимателни и ако имате проблеми с врата, то не се препоръчва изобщо. Но ако вашето здраве е наред, то ще бъде много ефективно в естествената борба срещу газовете.
4. Поза на камилата
И това е последното упражнение, което може да помогне за справяне с увеличаването на производството на газове. За да го направите правилно, трябва да коленичите и да се изпънете назад, като поставите ръцете си на краката. Целта е да се огъне тялото, за да се получи формата на арка. И за да ви бъде по-удобно, главата може да бъде оставена назад.
Повишено образуване на газове
Въпреки факта, че причините за това състояние са различни, като правило то се свързва с консумираната храна. Продукти с високо ниво на обработка, приемане набързо или определени храни (броколи, бобови растения) могат да предизвикат появата на излишни газове.
Освен това газовете могат да свидетелстват за непоносимост към всяка храна, със запек и синдром на раздразнените черва.
Можете да се опитате да контролирате тези фактори, но ако газовете все още ви причиняват дискомфорт, трябва да се опитате да ги премахнете с горните упражнения.
И накрая, трябва да се знае, че заседналият начин на живот също може да доведе до прекомерно натрупване на газове в тялото. Правенето на тези упражнения е не само добър начин да се отървете от тях, но и да започнете да се движите.
