Тибетската гимнастика за дълголетие има история от няколко хиляди години и днес не намалява популярността си поради простотата, достъпността и ефективността на техниката. Тибетската хормонална гимнастика включва извършване на движения в определени цикли, които трябва да се изпълняват, докато лежите в леглото.
Движението има удивителен ефект върху жлезите с вътрешна секреция. Резултатът от такъв “енaергиен заряд” ще бъде връщането на жизненост, ефективност, красота и изгубеното чувство за радост. Тибетската гимнастика е наистина ключът към здравето и младостта!
Основни правила:
- събуждане преди 6 часа сутринта
- спане на твърд матрак
- всяко упражнение (цикъл) се състои от 30 движения, 1 секунда – 1 движение.
Разтриване на ръце и длани за добро зрение
Дишането е спокойно и отпуснато. Разтриването на ръцете ще ви помогне да определите силата на биополето. След 10 секунди упражнение дланите трябва да се загреят – в този случай енергийното поле е в ред. Ако дланите са само топли или дори станат студени и влажни, това е доказателство за проблеми, но такова упражнение ще помогне той да се нормализира. Палминг – мек, ежесекунден натиск с горещи длани върху очните ябълки. За 30 секунди трябва да извършите съответния брой притискания, тоест 30, а след това оставете ръцете си да полежат на очите още половин минута. При лошо зрение се препоръчва да увеличите това време до 2 минути, тъй като упражнението е насочено точно към естественото възстановяване и подхранване на зрението.
Подобряване на слуха
Тибетската гимнастика в леглото е помощник при възстановяването и профилактиката на заболявания на ушно-фарингеалния лимфен пръстен.
Както при очите, е необходимо да се извършат 30 натискания върху ушите. Ръцете са разположени върху ушните миди, а пръстите – на задната част на главата. Започнете упражнението с пружиниращи движения, ако се появи болка, отслабете въздействието на ръцете.
Изпъване и стягане кожата на лицето
Хванете ухото си с ръка, така че 4-те пръста да лежат от външната му страна. Палецът се поставя от задната страна. Ръцете са в слабо стиснати юмруци, така че пръстите да могат да хванат кожата. Докоснете възглавничките на пръстите си до лицето си и внимателно прокарайте ръцете си по кожата към брадичката. След това започнете „стягането”, бавно, без да ги отлепвате от лицето, придвижете се до ушите и назад, като правите компресирано издърпващо движение. Изпълнете 1 цикъл от 30 действия.
Масаж на челото
Той активира най-важната жлеза – хипофизата, почиства вътрешните повърхности на носа. Започнете да го разтривате, като се движите от дясното слепоочие към лявото.
Масаж на темето
Нормализира налягането. Поставете дясната си ръка върху лявата и окажете лек натиск надолу. Поставете ръцете си на 4-5 см от темето и извършете 30 движения напред-назад, от челото до задната част на главата и назад. Същите упражнения, изпълнявани в посока от дясното слепоочие наляво, подобряват състоянието на раменните стави.
Масаж на корема
Масажирането на корема също ще помогне за „освобождаване“ на ставите в раменете. Поставете дясната си ръка на корема, лявата отгоре. Извършете леко притискащи, разтриващи кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.
Масаж на щитовидната жлеза
Възстановява коремните органи, облекчава храносмилателните проблеми. Поставете дясната си ръка върху щитовидната жлеза (хванете гърлото), лявата ръка отново е отгоре. Внимателно преместете лявата си ръка надолу, без да докосвате тялото, стигнете до пъпа и се върнете обратно. След като завършите упражнението, отпуснете ръце и ги задръжте на корема.
Изтръскване
Стимулира нормалното кръвообращение, дори в най-малките съдове. Вдигнете ръцете и краката си нагоре, поставете дланите и стъпалата си успоредно на пода, създавайки обърната поза на бръмбар. В същото време изпълнете цикъл от кръгови движения с всички крайници, след това цикъл на огъване, в края - цикъл на изтръскване.
Разтриване на стъпалата
Добре ще е, ако по време на това упражнение не сте открили болкови точки на стъпалото. В случай на обратна ситуация, обърнете внимание на тях и не спирайте гимнастиката – техниката ще ви помогне да се отървете от проблеми от този вид.
Заемете удобна позиция, която ви позволява лесно да достигнете до краката си. Разтривайте повърхностите на стъпалата си, масажирайте пръстите, погладете краката отгоре. Отидете до коленните стави – тук са необходими кръгови движения, след това преминете към бедрата, направете поглаждащи движения отвън навътре. Накрая разтривайте интензивно цялата повърхност на краката, необходимо е да се движите отгоре надолу.
Чаша топла вода, изпита след такава гимнастика, ще подобри ефекта й, както и ще помогне за прочистване на стомаха и по-добро активиране на лимфната система.
Редовното използване на тази уникална техника ще помогне да освободите тялото си от хронични заболявания, които година след година под въздействието на агресивна среда само набират сила. Най-хубавото е, че ако тибетската гимнастика за дълголетие стане неразделна част от вашия здравословен начин на живот, тогава ефективните резултати няма да закъснеят. Късмет!
Внимание:
Ако имате и проблеми с гръбначния стълб или ставите, навяхвания или мускулни наранявания, болки – не забравяйте да се консултирате със специалист, преди да започнете каквото и да е упражнение!
Милена ВАСИЛЕВА
