Специалисти от университета в Сидни посочиха начин за намаляване на риска от преждевременна смърт средно с 40 процента от всички причини, особено тези, свързани с рак, и с 49 процента от сърдечно-съдови заболявания. Резултатите от работата са публикувани в списанието Nature Medicine.
Кое е по-полезно: Сексът или спортът?
В хода на изследването авторите помолили повече от 25 000 участници, които не практикуват спорт, да изпълняват кратки упражнения, които те определиха като „интензивна периодична физическа активност в ежедневието“ (vigorous intermittent lifestyle physical activity, VILPA). Това означава изблици на активност като част от произволни ежедневни задачи, като тичане след автобус или игра с деца.
Всички доброволци носели фитнес тракер, който измервал физическото им представяне в продължение на седем дни. За 93 процента от субектите VILPA продължавала до една минута, със средно четири до осем такива серии на ден.
Резултатите показали, че най-изразеното увеличение на защитата срещу ранна смърт е при тези, които са извършвали четири до пет интензивни дейности в сравнение с тези, които изобщо не са извършвали.
5 храни избавят спортисти и бременни от мускулните крампи
Средно присъствието на VILPA в живота намалява вероятността от преждевременна смърт средно с 40 процента от всички причини, особено тези, свързани с рак, и с 49 процента от сърдечно-съдови заболявания.
Въпреки това, тези, които са правили до 11 серии на ден, са имали 65% и 49% по-голяма защита срещу смърт от сърдечносъдови заболявания, отколкото тези, които не са практикували VILPA.
Констатациите са сравнени с интензивна активност на 62 хиляди души, които редовно и целенасочено се занимават със спорт, и показват сравними резултати. Това означава, че независимо дали такива дейности се извършват като част от структурирани упражнения или като домакинска работа, те така или иначе осигуряват ползи за здравето./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
