Често се прави сравнение между секса и физическите упражнения. Всъщност сексът напълно отговаря на определението за физическа активност, което дава Световната здравна организация: „всяко движение, извършено с помощта на скелетните мускули, изискващо разход на енергия“.
Секс по два пъти на седмица предотвратява сърдечни проблеми
Много от добре познатите ползи от секса са подобни на добре познатите ефекти от упражненията. Нека дадем няколко примера.
Облекчава стреса. Има физиологични предпоставки за това: веществата, които се произвеждат в тялото по време на възбуда и сексуална близост, помагат да се намали нивото на кортизола (хормона на стреса) в кръвта. Много изследвания потвърждават, че сексът помага при стрес. Учените обаче правят важна забележка: това се случва, ако връзката с партньора е сериозна.
Подобрява настроението, по-точно - дава усещане за щастие и благополучие. Това не изисква много секс - достатъчен е само един сексуален контакт, показа проучване сред 30 000 жители на САЩ Вярно е, че отново трябва да имате отношения с партньора. Случайният секс, очевидно, не дава такъв ефект.
Подобрява съня. На този въпрос са посветени доста изследвания. Едно от тях показва, че при жените на възраст 50-79 години, колкото по-висок е рискът от липса на сън, толкова по-ниска е тяхната сексуална активност.
Намалява риска от сърдечни заболявания. Мъжете, които са правили секс поне два пъти седмично, са имали 45% по-нисък риск от смърт от тези, които са правили секс веднъж месечно, според проучване, публикувано в American Journal of Cardiology. Жените, които правят секс, който е не само редовен, но и удовлетворяващ, са по-малко склонни да развият хипертония, често срещан предвестник на сериозно сърдечно заболяване.
Възникват допълнителни въпроси, като може ли сексът да бъде достатъчна физическа активност? Твърдението „добре, правя секс сравнително редовно“ извинение ли е да не правя други упражнения? Устойчиви ли са ефектите от секса?
Липсата на секс не вреди на женското здраве?
СЕКСЪТ ДОСТАТЪЧНО УПРАЖНЕНИЕ ЛИ Е?
СЗО препоръчва 150-300 минути умерена аеробна физическа активност или 75-150 минути интензивна активност за оптимално здраве. Може да се предположи, че ако сексът остане единственият вид физическо упражнение за човек, тогава СЗО ще го смята за задоволително ниво на активност, ако отделяте поне половин час на ден, пет дни в седмицата за това. Но сексът наистина ли е упражнение с умерена интензивност?
Сексът е нестабилен вид натоварване
По време на секс дишането и сърдечната дейност се ускоряват, кръвното налягане се повишава. Тази физиологична реакция е подобна на реакцията на тялото към упражнения. Авторите на едно проучване установиха, че при млади, здрави мъже интензивността на секса понякога може да бъде съпоставена с умерени упражнения за 20-30 минути.
Това обаче едва ли може да се счита за общо правило. Друга научна работа показва, че по-голямата част от половия акт се извършва с по-малко и леко ниво на усилие. И това не е единственият "проблем".
Сексът за повечето хора не е натоварване със стабилна интензивност. Следователно, въпреки че промени настъпват в тялото директно по време на секс, той обикновено не се превръща в източник на дългосрочни и устойчиви промени в здравето. Професор Кевин Нетто, специалист по физическа активност в университета Къртин, пише за това в своя статия за The Conversation.
По-горе цитирахме проучване, което свързва секса с доброто дългосрочно здраве на сърцето. Учените обаче предполагат, че състоянието на сърцето и способността за сексуален контакт имат едни и същи определящи фактори, например физическата форма на човек. Тоест редовният секс е показател за здраве, но не винаги е източникът му.
Гинеколог обясни кога и защо изчезва желанието за секс
Има малко информация за секса като упражнение
Друг проблем е известна разлика в разхода на енергия по време на секс между мъжете и жените. В проучванията по-горе мъжете са били по-активни и съответно са "спортували" повече и са изгаряли повече калории. Почти нищо не се знае за това как различните пози влияят на това. Все още не знаем много за въздействието на секса върху здравето и никога не сме го сравнявали директно с упражненията.
СЗО препоръчва да правите силови упражнения поне два пъти седмично. Но как сексът влияе върху мускулния растеж и физическата сила остава неизследван въпрос.
Следователно днес е разумно да се предположи, че обикновеният секс (при който хората не си поставят за цел да дадат всичко от себе си физически) вероятно няма да съответства на упражненията, препоръчани от СЗО. За да поддържате добро здраве, би било правилно да го допълвате с други дейности./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
