Книгата “Супербилките адаптогени” на Рейчъл Ландън излезе наскоро на българския книжен пазар от Издателство “Вдъхновения”. В нея са описани 20 билки с адаптогенни свойства, как да се приемат и за какво помагат. Сред адаптогените има добре познати в България растения като глог, коприва, лайка, овес, пчелен прашец и прополис, черен бъз и шипка.
Наред с тях в книгата са включени екзотични растения - познати и не толкова известни адаптогени като сибирски женшен, свещен босилек, розмарин, родиола, куркума, рейши, зелен чай и матча, женско биле, джинджифил, ашваганда, астрагал, амла и азиатска центела.
Как действат адаптогените?
Повечето билки са за лечение на специфични проблеми, докато адаптогените са многоизмерни. Адаптогените са супербилки, които подкрепят и балансират тялото, като ни позволяват да се адаптираме към различните стресови фактори – физически, емоционални и от околната среда. Адаптогените регулират телесната ни температура, като ни успокояват, когато сме твърде стресирани, и увеличават енергията ни, когато сме изчерпани, но без да изтощават надбъбречните ни жлези.
Адаптогените може да увеличат жизнената сила и същевременно да подпомогнат защитата на тялото от болести и стрес. Стресът е физиологична реакция на краткосрочна или дългосрочна ситуация на опасност. Хипоталамусът и хипофизата се активират, като на свой ред стимулират надбъбречните жлези да секретират стресовите хормони кортизол и адреналин.
Това води до повишаване на кръвното налягане и ускоряване на съдечния ритъм. Тази реакция на организма е полезна, когато ни грози опасност, защото ни запазва живи. След отминаването на опасността организмът се връща към нормалното си състояние. Ако обаче стресовите хормони се секретират постоянно, повтарящите се кортизолови атаки оказват негативно влияние върху всички органи и отслабват имунната система.
Дългосрочният стрес отслабва храносмилателната функция, претоварва нервната система и води до липса на хормона дехидроепиандростерон (ДХЕА), секретиран от надбъбречните жлези и подпомагащ производството на мъжки и женски полови хормони, както и репродуктивната функция, а също така регулиращ метаболизма и нивата на енергия.
Толкова много хора се чувстват изтощени всеки ден, дори още от събуждането си сутрин. Болки по цялото тяло, тревожност, депресия, нарушено храносмилане, проблеми със съня, постоянни настинки, загуба на либидо и хормонални дисбаланси, избухливост и разсеяност – това са само някои от симптомите, причинени от изтощението при постоянен стрес. Повечето от нас опитват да подобрят нещата с кофеин. Той причинява бърз пик на енергията, а след това още по-скоростен срив, което допълнително изтощава надбъбречните жлези и обостря усещането за смазаност.
В такива периоди на помощ ни идват супербилките адаптогени. Те подкрепят надбъбречните жлези и цялата ендокринна система, подпомагат отпускането и възстановяването на баланса в тялото и увеличават устойчивостта на стрес, като адаптират отговора на тялото на стреса
Топ 5 адаптогени за подобряване на храносмилането
Адаптогените действат чрез терапевтичния ефект на цялото растение върху тялото, като предлагат щадяща алтернатива на синтетичните медикаменти, които често влияят директно само върху една отделна система или орган. Тези супербилки подпомагат регенерирането на тъканите и течностите в тялото по време на стрес или болест, като стимулират собствената му защитна система да действа, вместо само да лекуват симптомите, но не и причините.
Адаптогените са невероятни билки, които могат да помогнат на тялото да поддържа своето равновесие (хомеостаза). Те съдържат широк спектър фитонутриенти и фитохимикали, които съдействат тялото ни да се справи със стреса и подкрепят психиката ни, за да не стигнем до бърнаут синдром (прегаряне).
Продължителният стрес може да отслаби имунната ни система, храносмилането, ендокринната и нервната система, да увреди общото ни състояние. Управлението на стреса и справянето с него и ефектите му са същината на действието на адаптогенните билки. Те са допълнителна подкрепа, когато преминаваме през особено труден период или дори, когато се чувстваме потиснати от ежедневието, които ни помагат да увеличим своята устойчивост и издръжливост.
Адаптогените действат по неспецифичен начин.
Те влияят върху целия организъм, а не върху определен орган. Не са токсични за тялото и подпомагат детоксикацията. Смята се, че повечето адаптогени съдържат големи количества антиоксиданти, които предпазват от клетъчни увреждания. Адаптогенните билки осигуряват оптимална работа на отделителните органи на тялото. Подпомагат балансирането на организма, за да се постигне състояние на здраве.
Те са идеалното тонизиращо средство, което ще ви изправи на крака след боледуване и ще помогне да възстановите силите и жизнеността си. А ако страдате от хронично заболяване, тези супербилки ще подкрепят целия организъм.
Адаптогените - лекарства за здрави хора
Най-общо, адаптогените са безопасни за употреба за дълъг период от време, без значителни странични ефекти или противопоказания. Препоръчително е обаче да избягвате тази група билки, ако сте бременна или кърмите. Ако приемате медикаменти по лекарско предписание, трябва да се консултирате със специалист, че няма нежелани взаимодействия между билката и лекарството.
Не трябва също да гледаме на адаптогените като на заместители на съня, правилното хранене или на необходимите промени в живота, когато нещата не се развиват добре. Адаптогените не са магическо хапче, нито пък една билка действа еднакво добре на всички хора.
Тези растения не са чудодейни и трябва да се използват като допълнение към нашите собствени положителни избори. Необходимо е да се приемат ежедневно, в продължение на няколко месеца, за да може тялото да ги разпознае и да ги използва по най-оптималния начин. Както с всеки друг билков препарат, се препоръчва да започнете бавно да повишавате дозата, докато усетите ефектите на билката върху вашия организъм.
Мара Калчева
